A linhaça marrom é um grão muito popular na cultura alimentar fitness, e não é à toa. Além de saborosa, ela traz uma série de benefícios para a saúde. Uma única colher de sopa (15 g) contém cerca de 64 calorias, o que a torna um excelente complemento para uma dieta balanceada e saudável.

Um dos grandes benefícios da linhaça marrom é a sua capacidade em ajudar na perda de peso. Ela contém uma grande quantidade de fibras solúveis, que dão a sensação de saciedade, evitando que se coma em excesso. Além disso, a linhaça é um ótimo alimento para o intestino, já que suas fibras colaboram com o trânsito intestinal, melhorando a digestão de outros alimentos.

Outro benefício da linhaça marrom é que ela possui gorduras saudáveis em sua composição, como ômega-3 e ômega-6. Essas gorduras ajudam a reduzir o colesterol ruim, além de melhorar a saúde do coração. As sementes também são ricas em vitaminas B e E, que possuem ação antioxidante e combatem o envelhecimento precoce.

A linhaça marrom também é fonte de lignanas, compostos vegetais que ajudam a prevenir o câncer de mama. Essas substâncias possuem ação semelhante ao estrogênio, que inibe a proliferação das células cancerígenas.

Além disso, a linhaça marrom possui fitoquímicos que ajudam a regular o açúcar no sangue, sendo ótimo alimento para diabéticos. A semente também possui ação anti-inflamatória, colaborando com a prevenção de doenças inflamatórias como a artrite e a asma.

No entanto, é importante ressaltar que a linhaça marrom deve ser consumida com moderação. Uma colher de sopa por dia é o suficiente para obter todos os benefícios que a semente oferece. É importante lembrar que, como qualquer alimento, o excesso pode ser prejudicial à saúde.

Outra dica importante é que a linhaça marrom deve ser consumida triturada, já que a semente inteira pode passar pelo trato intestinal sem ser absorvida. É possível triturá-la em casa, em um processador ou liquidificador, e armazenar em um recipiente fechado, na geladeira, por até uma semana.

Em resumo, a linhaça marrom é um alimento muito nutritivo e versátil, podendo ser incorporada em receitas de pães, bolos e saladas. Seu consumo regular traz benefícios para a saúde do coração, intestino e prevenção de doenças como o câncer de mama. Por isso, não deixe de incluí-la em sua dieta!

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom contém 64 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom produtos contendo 64 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 64 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Linhaça Marrom estão listados abaixo.