Se você é uma pessoa atenta à saúde e bem-estar, é provável que já tenha ouvido falar da semente de chia. Nos últimos anos, ela tem ganhado cada vez mais destaque no mundo da alimentação saudável, sendo apontada como um alimento funcional e benéfico para a saúde.

Originária do México, a chia é rica em nutrientes, vitaminas e fibras. Uma colher de sopa (15 gramas) de semente de chia contém, em média, 79 calorias, sendo que a maior parte dessas calorias é proveniente das fibras e das gorduras presentes nas sementes.

As sementes de chia são uma excelente fonte de proteínas, apresentando cerca de 4 gramas de proteína para cada colher de sopa. Além disso, são ricas em ácidos graxos ômega-3, um tipo de gordura essencial para o bom funcionamento do organismo e que pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

Entre os principais benefícios da semente de chia, podemos destacar:

- Ajuda a controlar o peso: devido ao alto teor de fibras, as sementes de chia podem ajudar a promover a saciedade e reduzir a ingestão calórica ao longo do dia. Além disso, elas ajudam a regular o trânsito intestinal e a evitar a constipação.

- Melhora a saúde cardiovascular: os ácidos graxos ômega-3 presentes na chia ajudam a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, além de diminuir a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares.

- Fortalece o sistema imunológico: a chia contém uma série de nutrientes importantes para o sistema imunológico, como vitaminas A, C e E, zinco e selênio. Todos esses nutrientes ajudam a fortalecer as defesas do organismo e a prevenir infecções.

- Previne o envelhecimento precoce: os antioxidantes presentes na chia ajudam a combater os radicais livres, que são substâncias que danificam as células do corpo e aceleram o envelhecimento. Por isso, a chia é considerada um alimento anti-inflamatório e protetor da saúde celular.

- Controla os níveis de açúcar no sangue: as fibras presentes na chia ajudam a retardar a absorção de açúcares pelo organismo, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes.

Mas como incluir a chia na dieta? Uma das formas mais simples é adicioná-la a smoothies, iogurtes, saladas e outras receitas. A chia tem um sabor suave e uma consistência gelatinosa quando hidratada, o que a torna versátil na cozinha. Também é possível fazer uma deliciosa e saudável sobremesa com semente de chia, como o famoso pudding de chia.

Por ser rica em fibras, é importante lembrar de beber bastante água ao consumir sementes de chia, para evitar problemas de constipação e ajudar na absorção dos nutrientes.

Em resumo, a semente de chia é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Além de ser um alimento nutritivo, ela oferece uma série de benefícios para a saúde, contribuindo para o bem-estar e a qualidade de vida.

Vou ganhar peso se consumir 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia. Como você pode ver no topo, o produto 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia contém 79 calorias. 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia?

Você consumiu 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia produtos contendo 79 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 79 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 1/2 colher (15 g) Semente de Chia estão listados abaixo.