O arroz integral é uma excelente escolha alimentar se você preza por uma dieta saudável e equilibrada. Além de ser rico em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, ele é muito saboroso e versátil, podendo ser utilizado em diversas receitas.

Uma xícara de arroz integral cozido (cerca de 50g cru) contém em média 158 calorias. Esse valor pode variar de acordo com a marca e a variedade do arroz integral utilizado. No entanto, mesmo com um valor calórico relativamente baixo, é importante ressaltar que o arroz integral é uma fonte rica em carboidratos complexos e fibras alimentares, que garantem uma sensação de saciedade por mais tempo.

Além disso, o arroz integral é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, que são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso, além de ser uma das principais fontes de energia do nosso organismo. As vitaminas do complexo B também são responsáveis por auxiliar na produção de hormônios importantes para o nosso organismo, como a serotonina, que ajuda a regular o sono e o humor.

Outro nutriente presente no arroz integral é o ferro, que é fundamental para a formação de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio pelo corpo. O ferro é especialmente importante para as mulheres em idade fértil, já que elas têm mais propensão a desenvolverem anemia ferropriva, um tipo de anemia causada pela deficiência de ferro.

Além disso, o arroz integral é rico em potássio e fósforo, que são importantes para a saúde dos ossos e do coração. O potássio ajuda a regular a pressão arterial e a manter os batimentos cardíacos regulares, enquanto o fósforo é vital para a formação de cálcio nos ossos.

Por ser um alimento rico em fibras, o arroz integral também é uma excelente escolha para quem deseja regularizar o trânsito intestinal e melhorar a digestão. As fibras solúveis presentes no arroz integral são responsáveis por formar uma espécie de “gel” no estômago, o que ajuda a reduzir a absorção de açúcares e gorduras pelos intestinos.

E se você está preocupado com a presença de glúten, saiba que o arroz integral é naturalmente livre dessa proteína. Isso faz com que ele seja uma ótima opção para quem tem sensibilidade ao glúten ou doença celíaca.

Por fim, é importante ressaltar que o arroz integral é um alimento versátil e pode ser utilizado em diversas receitas, desde saladas até acompanhamentos para carnes, aves e peixes. Experimente utilizar o arroz integral como base para risotos, paellas, ou até mesmo para fazer um delicioso arroz-doce.

Em resumo, o arroz integral é uma excelente escolha alimentar para quem quer ter uma dieta saudável e equilibrada. Rico em nutrientes essenciais, esse alimento é uma fonte de carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo. Com ele, é possível garantir uma sensação de saciedade prolongada, melhorar a digestão, regular a pressão arterial e manter os ossos e o coração saudáveis. Então que tal incluir o arroz integral na sua dieta a partir de agora?

Vou ganhar peso se consumir 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g). Como você pode ver no topo, o produto 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g) contém 158 calorias. 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g)?

Você consumiu 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g) produtos contendo 158 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 158 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/4 xícara (50 g) Arroz Integral (50g) estão listados abaixo.