O filé de frango ao forno ao molho de tomate e laranja é um prato fácil de preparar, saudável e delicioso! Com apenas 169 calorias por porção, essa receita é ideal para quem quer manter uma alimentação balanceada e nutritiva. Além disso, o sabor doce e cítrico do molho de tomate e laranja dá um toque especial à proteína, tornando-a uma opção prática e saborosa para qualquer refeição.

Para fazer essa receita, você precisa de poucos ingredientes. Para começar, lave e corte o filé de frango em pedaços pequenos. Tempere-os com sal, pimenta e azeite de oliva a gosto e deixe marinar por pelo menos 30 minutos. Enquanto isso, prepare o molho de tomate e laranja. Em uma panela, refogue cebola e alho até que fiquem macios. Adicione o tomate pelado em cubos, suco de laranja, açúcar mascavo e sal e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 15 minutos. Se preferir, adicione outros temperos como orégano, manjericão e alecrim para dar mais sabor ao molho.

Em seguida, coloque os pedaços de frango em uma assadeira e despeje o molho por cima. Leve ao forno preaquecido a 200 graus por cerca de 20 minutos ou até que a carne esteja cozida e dourada. Para finalizar, decore com folhas de manjericão fresco ou salsinha picada e sirva quente.

Além de ser uma opção saudável, o filé de frango ao forno ao molho de tomate e laranja é uma escolha versátil. Ele pode ser consumido com uma salada verde, arroz integral, quinoa, purê de batatas ou legumes assados. Se você quiser variar o sabor, pode substituir o suco de laranja por outros sabores de frutas como abacaxi, maracujá ou limão.

Outra vantagem dessa receita é a praticidade. Em cerca de 40 minutos, você terá uma refeição completa e saborosa. Além disso, pode fazer uma grande quantidade e congelar em porções individuais para ter sempre à mão quando precisar. Dessa forma, você evita a tentação de comer comida processada ou fast food e mantém uma alimentação equilibrada mesmo em dias corridos.

Por ser um prato rico em proteínas, o filé de frango ao forno ao molho de tomate e laranja também é uma ótima opção para quem pratica atividade física. A proteína é essencial para a formação e manutenção dos músculos, e ajuda na recuperação muscular após exercícios intensos. Além disso, a vitamina C presente no suco de laranja é importante para a prevenção de doenças e aumenta a absorção do ferro presente na carne.

Por fim, é importante lembrar que a alimentação saudável não é sinônimo de comida sem sabor ou sem graça. O filé de frango ao forno ao molho de tomate e laranja é uma prova disso, pois traz uma combinação única de sabores e nutrientes. Portanto, experimente essa receita em casa, adapte-a ao seu gosto e aproveite os benefícios da comida caseira e nutritiva!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Filé De Frango Ao Forno Ao Molho De Tomate E Laranja?

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