Um dos principais motivos que levam as pessoas a buscarem adoçantes é a redução de calorias. E, de fato, a substituição do açúcar pelo adoçante pode ser uma estratégia eficiente para quem deseja emagrecer ou controlar o consumo de açúcar. Mas, afinal, quantas calorias tem 100 gramas de adoçantes?

Os adoçantes são compostos químicos que proporcionam o sabor doce aos alimentos sem a necessidade de açúcar. Existem vários tipos de adoçantes, cada um com suas particularidades, mas no geral, sua composição contém poucas ou nenhuma caloria.

Em média, 100 gramas de adoçante possuem cerca de 331 calorias. Porém, é importante destacar que a porção diária de adoçante recomendada para consumo é bem menor do que 100 gramas. Na verdade, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) estabelece um limite máximo de 40 miligramas de adoçante por quilo de peso corporal. Ou seja, uma pessoa que pesa 70 kg pode consumir até 2,8 g de adoçante por dia, o que equivale a cerca de 0,028 gramas de adoçante em 100 gramas de alimento.

Ao optar pelo uso de adoçantes, é importante estar atento às indicações de uso e às recomendações de cada produto em relação às quantidades diárias recomendadas. Além disso, é importante lembrar que o uso excessivo de adoçante pode causar alguns efeitos colaterais, como dor de cabeça, diarreia, náuseas e vômitos. Por isso, é recomendável que o consumo seja moderado e orientado por um profissional de saúde.

Outro ponto importante a ser destacado é que nem todos os adoçantes são indicados para todos os tipos de preparação. Alguns podem resistir ao calor, enquanto outros podem perder suas propriedades quando expostos a altas temperaturas. Por isso, é importante ler as instruções de uso e verificar a indicação do produto antes de utilizá-lo em uma receita.

Entre os principais adoçantes disponíveis no mercado, podemos citar o aspartame, sucralose, estévia e sacarina. O aspartame é um adoçante artificial que, mesmo sendo muito utilizado em alimentos e bebidas industrializadas, é bastante controverso e já foi associado a diversos problemas de saúde. Já a sucralose é um adoçante que tem poucas calorias, não altera o sabor dos alimentos e é bastante indicado para quem faz dieta. A estévia, por sua vez, é um adoçante natural que tem baixo valor calórico, mas tem sabor de anis e pode alterar o sabor dos alimentos. A sacarina é outro adoçante artificial que tem baixo valor calórico, mas já foi banido em alguns países devido a possíveis riscos para a saúde.

Em resumo, os adoçantes podem ser uma opção para quem deseja controlar o consumo de açúcar, mas é importante estar atento às indicações de uso e aos possíveis efeitos colaterais. Seu consumo em excesso pode ser prejudicial à saúde, por isso é importante utilizá-los de forma moderada e orientada por um profissional de saúde competente.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Adoçantes?

Quanto à questão de saber se 100 G Adoçantes vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 100 G Adoçantes é 331 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 100 G Adoçantes, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 100 G Adoçantes com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Adoçantes?

Você consumiu 100 G Adoçantes produto com 331 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 100 G Adoçantes está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 331 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 331 calorias.

Os próximos a 100 G Adoçantes estão listados abaixo.