A manteiga é um alimento muito versátil, utilizado em diversas receitas e preparações em todo o mundo. Seja para cozinhar, passar no pão ou adicionar em um purê, ela é uma ótima fonte de sabor e maciez. Porém, muitas pessoas se perguntam se a manteiga realmente faz bem para a saúde e quantas calorias contém em apenas uma porção.

Em uma porção de manteiga de 10 g, há em média 75 calorias. Isso pode parecer muito para algumas pessoas, especialmente aquelas que estão em uma dieta de restrição calórica. No entanto, é importante lembrar que a manteiga também contém nutrientes importantes, como vitaminas A e D, e gorduras saudáveis que são essenciais para o corpo funcionar corretamente.

Algumas pessoas tendem a evitar a manteiga porque ela é rica em gorduras saturadas, que podem aumentar os níveis de colesterol no sangue e, consequentemente, aumentar o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, pesquisas recentes mostram que nem todas as gorduras saturadas são prejudiciais à saúde e que o consumo moderado de manteiga pode ser benéfico.

Por exemplo, uma pesquisa publicada na revista científica British Journal of Nutrition sugere que a ingestão de gorduras saturadas provenientes da manteiga, em combinação com uma dieta saudável rica em frutas e vegetais, pode reduzir o risco de doenças cardíacas em algumas pessoas. Outro estudo, publicado na revista Food & Nutrition Research, concluiu que a manteiga pode aumentar a absorção de nutrientes importantes, como cálcio e vitamina K2, pelo organismo.

Além disso, a manteiga também é uma ótima opção para quem segue uma dieta low-carb ou cetogênica, que prioriza o consumo de gorduras saudáveis para promover a queima de gordura e o emagrecimento. Isso porque ela tem poucos carboidratos e é rica em ácido butírico, um tipo de gordura que pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e prevenir alguns tipos de câncer.

Porém, é importante lembrar que a manteiga deve ser consumida com moderação e combinada com uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, é preciso estar atento à qualidade da manteiga que se está consumindo. Manteigas industrializadas podem conter aditivos e conservantes prejudiciais à saúde, enquanto as manteigas feitas com leite orgânico e provenientes de animais criados em pastagem têm um perfil nutricional mais completo e são mais saudáveis.

Em resumo, a manteiga pode ser incluída em uma dieta saudável e equilibrada, desde que consumida com moderação e combinada com outros alimentos nutritivos. Ela é uma ótima fonte de sabor e textura em diversas preparações culinárias e também pode trazer benefícios para a saúde, como a absorção de nutrientes importantes e a redução da inflamação no corpo. Se você deseja manter uma alimentação saudável e equilibrada, não deixe de incluir a manteiga em suas receitas favoritas.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (10 g) Manteiga?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (10 g) Manteiga vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (10 g) Manteiga. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (10 g) Manteiga contém 75 calorias. 1 porção (10 g) Manteiga, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (10 g) Manteiga não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (10 g) Manteiga em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (10 g) Manteiga não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (10 g) Manteiga?

Você consumiu 1 porção (10 g) Manteiga produtos contendo 75 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (10 g) Manteiga está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 75 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (10 g) Manteiga estão listados abaixo.