Se você é fã de pastel, mas se preocupa com a alimentação saudável e a contagem de calorias, uma opção interessante pode ser o pastel assado integral, com apenas 44 calorias por porção.

O pastel é uma iguaria típica da culinária brasileira, feita com uma massa fina e recheada com diversos tipos de ingredientes, como queijo, carne, frango, legumes, entre outros. Porém, o pastel tradicional é frito em óleo caliente, o que pode torná-lo bastante calórico e prejudicial à saúde.

Já o pastel assado integral é uma alternativa mais saudável, pois é feito com uma massa integral, que é assada no forno, sem adição de óleo. Além disso, esse tipo de pastel pode ser recheado com ingredientes mais leves, como ricota, espinafre, tomate, entre outros, o que torna o prato ainda mais saudável e nutritivo.

Uma porção de pastel assado integral contém apenas 44 calorias, o que representa uma redução significativa em comparação com o pastel tradicional, que pode chegar a ter mais de 200 calorias por porção. Isso significa que o pastel assado integral pode ser uma opção interessante para quem quer manter uma alimentação equilibrada e controlar o consumo de calorias.

Além disso, o pastel assado integral é rico em nutrientes importantes para a saúde, como fibras, vitaminas e minerais. A massa integral é mais nutritiva do que a massa branca tradicional, pois contém mais fibras e menos açúcares refinados. Já os diversos ingredientes utilizados no recheio podem fornecer vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Outra vantagem do pastel assado integral é que ele pode ser uma opção saborosa e prática para o lanche da tarde ou uma refeição rápida. Você pode preparar os pasteizinhos em casa, utilizando ingredientes frescos e de qualidade, e levá-los para o trabalho, faculdade ou escola. Assim, você evita comer alimentos industrializados e calóricos, e mantém a saúde em dia.

Para preparar o pastel assado integral, você vai precisar de ingredientes simples e acessíveis, como farinha de trigo integral, água, sal, azeite e o recheio de sua preferência. O segredo é preparar uma massa consistente e saborosa, que fique crocante por fora e macia por dentro. E não se esqueça de caprichar no recheio, utilizando ingredientes frescos e saudáveis, como legumes, queijos magros, cogumelos, carne de frango ou peixe.

Enfim, o pastel assado integral é uma opção interessante para quem quer comer bem, sem abrir mão do sabor e da praticidade. Com apenas 44 calorias por porção e rico em nutrientes, esse tipo de pastel pode ser uma alternativa saudável para o lanche da tarde ou para uma refeição rápida. Experimente essa delícia e desfrute de todos os benefícios para a sua saúde.

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