
A rabanada é uma das sobremesas mais populares em todo o mundo. No entanto, por ser frita e geralmente feita com ingredientes ricos em gordura e açúcar, muitas pessoas evitam consumi-la para manter uma alimentação mais saudável. Mas e se eu te contar que uma rabanada pode ter apenas 65 calorias e ainda conter apenas 2% de leite? Parece bom demais para ser verdade, certo? Mas é possível graças à versão magra da rabanada.
A rabanada magra é uma opção mais leve e saudável para quem quer continuar saboreando essa iguaria sem se sentir culpado(a). Ela é feita com pão integral ou light, leite desnatado, adoçante e, em vez de ser frita, é assada no forno. Essas mudanças na receita reduzem consideravelmente a quantidade de gordura saturada e açúcares, tornando a rabanada menos prejudicial à saúde.
Mas afinal, como essa rabanada pode ter apenas 65 calorias? Bem, uma rabanada convencional pode ter entre 150 e 200 calorias, devido ao uso de ovos, açúcar refinado e óleo vegetal para fritar. Já a versão magra usa pão integral ou light, leite desnatado, adoçante e é preparada no forno, o que ajuda a reduzir as calorias.
A rabanada magra é uma sobremesa que pode ser consumida sem muita culpa, desde que seja apreciada com moderação. Ela é uma ótima opção para quem está de dieta ou quer manter uma alimentação mais saudável sem abrir mão das delícias que o Natal tem a oferecer.
Além disso, a rabanada magra é uma ótima opção para quem tem intolerância à lactose. Isso porque ela é feita com leite desnatado, que tem menos lactose do que o leite integral. No entanto, é importante lembrar que algumas pessoas podem ser intolerantes mesmo ao leite desnatado, e nesses casos a receita pode ser adaptada com leites vegetais, como o de amêndoas ou coco.
Outra vantagem da rabanada magra é que ela é fácil de preparar. Basta molhar as fatias de pão integral ou light no leite desnatado adoçado com adoçante, temperá-las com canela e assar no forno até ficarem douradas e crocantes. Em cerca de 20 minutos você terá uma sobremesa deliciosa e saudável para saborear.
No entanto, é importante ressaltar que, apesar de mais saudável do que a rabanada tradicional, a rabanada magra ainda contém açúcares e carboidratos simples, que devem ser consumidos com moderação. Por isso, é importante manter uma alimentação equilibrada e saudável e não exagerar no consumo de rabanadas, mesmo que sejam da versão magra.
Em resumo, a rabanada magra é uma opção deliciosa e mais saudável para quem quer continuar saboreando essa sobremesa tradicional sem prejudicar a saúde e a dieta. Com apenas 65 calorias por porção, ela pode ser apreciada com moderação e é fácil de fazer em casa. Porém, é importante lembrar que ela ainda contém açúcares e carboidratos simples, que devem ser consumidos com moderação, mesmo na versão magra.
Valores Nutricionais de 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite)
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 65 kcal |
Gordura (g) | 3.06 g |
Carboidratos (g) | 7.09 g |
Proteína (g) | 2.18 g |
Quebra de calorias: 43% gordura, 44% carboidratos, 14% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite)?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite). Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite) contém 65 calorias. 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite) não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite)?
Você consumiu 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite) produtos contendo 65 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Rabanada (Magro e com 2% de Leite) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 65 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 10 MinuAndar
- 5 Minu Corre
- 9 Minu Ciclo
- 6 Minu Nadar
* Você queimará 65 calorias depois de praticar um dos esportes acima.