Semente de Linhaça – Um Super Alimento de 55 Calorias

A semente de linhaça é um alimento popular rico em nutrientes que muitos consideram um super alimento, devido à sua capacidade de melhorar a saúde no geral. Incluí-las na dieta diária é uma opção saudável que irá proporcionar grandes benefícios para o corpo. Além disso, é possível consumir a semente de diversas maneiras - adicionando-as na salada, misturando no iogurte, incluindo em vitaminas ou preparando pães ou bolos - tornando uma opção bastante versátil para adicionar nas refeições.

Conheça agora os benefícios da semente de linhaça e por que ela é recomendada por nutricionistas.

Rica em Nutrientes

A semente de linhaça é uma grande fonte de nutrientes essenciais, incluindo ácidos graxos ômega-3, antioxidantes, fibras, proteínas e lignanas – compostos que têm ação semelhante ao estrogênio. A semente é também rica em vitaminas e minerais, incluindo vitamina E, vitamina B1, magnésio e fósforo. Com tão poucas calorias, é impressionante a quantidade de nutrientes encontrados nas sementes de linhaça.

Ajuda na Desintoxicação

A semente de linhaça é um detox natural que pode ajudar na eliminação de toxinas do corpo humano. Por ter muitas fibras solúveis, ajuda a promover a saúde intestinal e a manter o cólon limpo, o que torna o processo de desintoxicação mais saudável.

Auxilia na Perda de Peso

As propriedades da semente de linhaça podem ajudar às pessoas que tentam perder peso. Quando ingerida com água, as sementes ficam mais gelatinosas, tornando-se mais volumosas e, consequentemente, promovendo uma sensação de saciedade que reduz a fome. As sementes de linhaça também ajudam a regular o açúcar no sangue, reduzir o consumo de calorias e a queimar gordura.

Melhora a Saúde do Coração

Devido aos ácidos graxos ômega-3 encontrados nas sementes, a linhaça é considerada um super alimento para a saúde do coração. O ômega-3 ajuda a reduzir a inflamação no corpo, diminui os níveis de triglicerídeos e aumenta o colesterol bom (HDL). Todos estes fatores contribuem para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Contribui para a Saúde Óssea

As sementes de linhaça são uma boa fonte de minerais essenciais, incluindo o cálcio. O cálcio é um mineral importante para a saúde óssea, que ajuda a promover ossos fortes e densos e, consequentemente, reduzir o risco de osteoporose.

Ajuda na Saúde da Pele

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias presentes nas lignanas, as semente de linhaça podem ajudar a melhorar a saúde da pele, além de reduzir o risco de doenças inflamatórias como o eczema e a psoríase. Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam a manter a pele hidratada e saudável.

Reduz o Risco do Câncer

As lignanas encontradas nas sementes de linhaça podem ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer, incluindo o câncer de mama e de próstata. Isto é porque as lignanas têm uma estrutura semelhante ao estrogênio, e reduzem a ação deste hormônio no corpo, que muitas vezes é responsável pelo crescimento do tumor em mulheres e homens.

Conclusão

Em resumo, a semente de linhaça é um alimento rico em nutrientes que ajuda no emagrecimento, na saúde do coração, saúde óssea, pele e redução do risco do câncer, além de contribuir para a desintoxicação do organismo. Com tantos benefícios em um alimento de tão poucas calorias, é uma excelente opção para adicionar à dieta diária.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça contém 55 calorias. 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça?

Você consumiu 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça produtos contendo 55 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 55 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (10 g) Semente de Linhaça estão listados abaixo.