Os bagels são um alimento popular em todo o mundo e podem ser encontrados em uma variedade de sabores. Um dos sabores mais populares dos bagels é o cebola, papoila e sésamo. Esses bagels são uma opção deliciosa para um café da manhã ou lanche rápido. No entanto, muitas pessoas se perguntam quantas calorias têm esses bagels e se eles são saudáveis para comer diariamente. Neste artigo, discutiremos as calorias do bagel de cebola, papoila e sésamo e se eles são compatíveis com uma dieta equilibrada.

Os bagels com cebola, papoila e sésamo normalmente pesam cerca de 100 gramas e contêm cerca de 275 calorias. Esses bagels também podem conter cerca de 8 gramas de proteína, 1,5 gramas de gordura saturada e 51 gramas de carboidratos, incluindo 4 gramas de açúcar. Algumas das calorias do bagel também vêm de fibras, vitaminas e minerais, o que o torna uma opção nutricionalmente rica.

Embora os bagels com cebola, papoila e sésamo sejam uma opção deliciosa, é importante lembrar que comer em excesso pode levar ao consumo de muitas calorias em uma única refeição. Dependendo do seu nível de atividade física e ingestão calórica diária recomendada, um bagel de 275 calorias pode ser uma quantidade significativa de calorias para uma única refeição.

No entanto, se você deseja desfrutar de um bagel de cebola, papoila e sésamo como parte de uma dieta equilibrada, existem algumas maneiras de torná-lo mais saudável. Por exemplo, você pode optar por um bagel menor ou dividir o bagel em duas porções menores para reduzir a ingestão de calorias. Você também pode servir o bagel com vegetais frescos ou substituir o cream cheese por uma opção mais saudável, como o queijo cottage.

É importante lembrar que a escolha dos ingredientes também pode afetar as calorias e nutrientes encontrados em um bagel de cebola, papoila e sésamo. Por exemplo, bagels integrais contêm mais fibras e nutrientes do que os bagels de farinha branca. Adicionar proteínas magras, como ovos ou peru, também pode tornar o bagel mais equilibrado em nutrientes.

Também é importante lembrar que, além das calorias do bagel, as bebidas que você consome com ele também podem afetar sua ingestão total de calorias. Por exemplo, se você beber uma bebida açucarada junto ao bagel, isso pode aumentar significativamente sua ingestão calórica.

Em conclusão, os bagels de cebola, papoila e sésamo podem ser uma opção deliciosa para um café da manhã ou lanche rápido. No entanto, é importante lembrar que esses bagels contêm cerca de 275 calorias, dependendo do tamanho e dos ingredientes. Se você deseja desfrutar de um bagel de cebola, papoila e sésamo como parte de uma dieta equilibrada, é importante monitorar o tamanho das porções e escolher ingredientes saudáveis para acompanhar. Comer um bagel de cebola, papoila e sésamo ocasionalmente é compatível com uma dieta equilibrada, desde que seja feito com moderação.

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