Os ovos são um alimento muito comum em todo o mundo e fazem parte da dieta de muitas pessoas. Além de serem uma fonte de proteína de alta qualidade, eles também são ricos em nutrientes importantes, como vitaminas e minerais. Mas quantas calorias tem um ovo? De acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, uma porção de 55 gramas de ovo contém 83 calorias.

É importante lembrar que a contagem de calorias pode variar de acordo com o tamanho do ovo. Um ovo grande pode ter cerca de 70 a 80 calorias, enquanto um ovo pequeno pode ter em torno de 50 a 60 calorias. De qualquer forma, os ovos são considerados uma opção saudável e nutritiva, desde que consumidos com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.

Os ovos são ricos em proteínas de alta qualidade, que são essenciais para a construção e manutenção de músculos, ossos, pele e tecidos do corpo. As proteínas também ajudam a promover a saciedade e a controlar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, os ovos contêm vitaminas e minerais importantes, como vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitaminas do complexo B, ferro, fósforo, selênio e zinco.

Apesar dos benefícios nutricionais, os ovos ainda são vistos por algumas pessoas como um alimento a ser evitado devido ao seu teor de colesterol. No entanto, estudos recentes mostraram que o consumo moderado de ovos não está associado a um maior risco de doenças cardíacas ou aumento do colesterol no sangue em indivíduos saudáveis.

Na verdade, os ovos podem até ajudar a melhorar a saúde do coração, pois contêm compostos benéficos, como colina e carotenoides, que podem ajudar a reduzir a inflamação e estresse oxidativo no corpo. Além disso, as proteínas e gorduras dos ovos podem ajudar a promover a saciedade e reduzir a ingestão de calorias, o que pode ser útil para quem está tentando perder peso.

Para aqueles que desejam incluir ovos em sua dieta, é importante lembrar que os ovos são um alimento completo e versátil, que pode ser consumido de muitas maneiras diferentes. Eles podem ser cozidos, mexidos, fritos, assados ou usados em receitas em muitas preparações diferentes, como omeletes, quiches, tortas, bolos e pães.

No entanto, é importante lembrar que nem todos os ovos são iguais. Os ovos de galinhas criadas em pastagens ou livres de gaiolas são geralmente considerados mais saudáveis ​​e nutritivos, pois contêm um teor mais elevado de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes. Além disso, os ovos orgânicos são uma opção mais sustentável e ética.

Em resumo, os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes importantes, contendo apenas 83 calorias por porção de 55 gramas. Eles são uma opção saudável e nutritiva quando consumidos com moderação e dentro de uma dieta equilibrada, e podem ser incluídos de muitas maneiras diferentes nas refeições diárias. Optar por ovos de galinhas criadas em pastagens ou orgânicos pode ser benéfico para a saúde e para o meio ambiente.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (55 g) Ovo?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (55 g) Ovo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (55 g) Ovo. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (55 g) Ovo contém 83 calorias. 1 porção (55 g) Ovo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (55 g) Ovo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (55 g) Ovo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (55 g) Ovo não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (55 g) Ovo?

Você consumiu 1 porção (55 g) Ovo produtos contendo 83 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (55 g) Ovo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 83 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (55 g) Ovo estão listados abaixo.