O atum em conserva é um alimento popular, principalmente entre as pessoas que buscam praticidade na hora de fazer uma refeição saudável. Ele é fácil de armazenar, tem longa durabilidade e é uma rica fonte de proteínas e ômega-3, que trazem diversos benefícios para a saúde.

Um pacote de atum ralado em óleo com 3 colheres de sopa (60g) contém cerca de 84 calorias. Isso faz com que seja uma opção menos calórica e saudável do que outros tipos de alimentos, como carne vermelha ou alimentos processados, que têm um alto teor de gordura, sódio e açúcar adicionados.

Além do baixo teor calórico, o atum em conserva também é rico em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Esses ácidos graxos também são importantes para a saúde do cérebro, ajudando a melhorar a função cognitiva e a reduzir o risco de depressão e ansiedade.

O atum em conserva também é uma excelente fonte de proteína, que é essencial para a construção e reparação de tecidos musculares e outros tecidos do corpo. As proteínas são nutrientes que ajudam a manter a massa muscular magra e ajudam a controlar o açúcar no sangue, o que é especialmente importante para pessoas com diabetes.

Além disso, o atum em conserva contém vitaminas e minerais importantes para a saúde do corpo, como vitamina D, vitamina B12, potássio e cálcio. Estes nutrientes ajudam a manter a saúde óssea e dental, melhoram o sistema imunológico e ajudam no funcionamento do sistema nervoso.

Embora o atum em conserva seja saudável, é importante lembrar que nem todos os tipos de atum são criados iguais. O atum em conserva pode ser encontrado em óleo ou em água, e os tipos em óleo geralmente têm mais calorias e gordura do que aqueles em água. Por isso, é importante ficar atento aos rótulos e escolher o tipo que melhor se adapta às suas necessidades nutricionais.

Em resumo, o atum ralado em óleo é uma opção saudável e nutritiva para quem busca uma alimentação equilibrada. Com baixo teor calórico, rica em ômega-3, proteínas e vitaminas, o atum em conserva é uma ótima fonte de nutrientes para adicionar à sua dieta. Mas lembre-se de escolher a opção de atum em água para evitar o excesso de calorias e gordura adicionada ao produto.

Vou ganhar peso se consumir 3 colheres de sopa (60 g) Atum Ralado em Óleo?

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O que devemos fazer se consumirmos 3 colheres de sopa (60 g) Atum Ralado em Óleo?

Você consumiu 3 colheres de sopa (60 g) Atum Ralado em Óleo produtos contendo 84 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 3 colheres de sopa (60 g) Atum Ralado em Óleo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 84 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 3 colheres de sopa (60 g) Atum Ralado em Óleo estão listados abaixo.