Feijão guandu, também conhecido como feijão de corda, é um grão rico em nutrientes que vem sendo cada vez mais apreciado na alimentação brasileira. Além de ser uma fonte de proteína vegetal, o feijão guandu contém diversas vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo humano. Vamos explorar mais a fundo o valor nutricional e os benefícios desse alimento fascinante!

Uma xícara (205 gramas) de feijão guandu cru contém uma quantidade impressionante de 703 calorias. Isso pode parecer um valor alto para um único alimento, mas é importante lembrar que a energia que consumimos é necessária para manter o nosso corpo funcionando adequadamente. O feijão guandu é uma boa fonte de carboidratos, que são a principal fonte de energia do nosso corpo. Além disso, essa mesma porção de feijão contém 40 gramas de proteína, o que é excelente para quem busca uma alimentação mais equilibrada e saudável.

O feijão guandu também é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Para começar, ele é rico em ferro, um nutriente essencial para a produção de glóbulos vermelhos, responsáveis por transportar o oxigênio pelo corpo. Uma porção de feijão guandu contém cerca de 15% da quantidade diária recomendada de ferro. Além disso, esse alimento é uma fonte significativa de cálcio, mineral importante para a saúde óssea. Uma porção de feijão contém quase 20% da quantidade diária recomendada de cálcio.

Outras vitaminas e minerais presentes no feijão guandu incluem magnésio, potássio, fósforo e vitaminas do complexo B. Uma porção de feijão guandu contém cerca de 30% da quantidade diária recomendada de magnésio, que é importante para a saúde dos ossos e do coração. O potássio é vital para a saúde celular e ajuda a prevenir hipertensão arterial. Além disso, o feijão guandu é uma excelente fonte de fibras, que é importante para manter o sistema digestivo saudável e prevenir prisão de ventre.

Por ser uma fonte rica em nutrientes, o feijão guandu tem uma série de benefícios para a saúde. Por exemplo, algumas evidências sugerem que ele pode ajudar a reduzir o colesterol LDL, o chamado "mau" colesterol, o que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o feijão guandu contém antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele e outras doenças associadas a danos celulares.

Apesar de todos os benefícios para a saúde, é importante lembrar que o feijão guandu é uma fonte de calorias concentradas e deve ser consumido em moderação. Alguns estudos sugerem que o excesso de consumo de proteína pode ter efeitos negativos na saúde, como aumentar o risco de doenças renais e problemas digestivos. O ideal é consumir alimentos variados e equilibrados, incluindo uma variedade de fontes de proteína, como feijões, lentilhas, nozes e sementes.

Em resumo, o feijão guandu é uma fonte rica em nutrientes, uma excelente fonte de proteína e uma fonte significativa de vitaminas e minerais essenciais para a saúde do corpo humano. Se consumido com moderação, ele pode fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada, ajudando a controlar o peso e a prevenir doenças crônicas. Em caso de dúvidas, é sempre recomendado consultar um nutricionista antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação.

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara (205,0 G) Feijão guandu, cru?

Se chegarmos à questão de saber se o produto 1 Xícara (205,0 G) Feijão guandu, cru faz você ganhar peso, vejamos as calorias do produto 1 Xícara (205,0 G) Feijão guandu, cru. 1 Xícara (205,0 G) Feijão guandu, cru tem 703 calorias e está no grupo de produtos de alto teor calórico. Isso significa que o produto 1 Xícara (205,0 G) Feijão guandu, cru faz você ganhar peso. Não deve ser consumido durante a dieta. Mas isso não significa que você não vai consumi-lo em tudo. Você pode consumi-lo a cada 2 semanas, se quiser, desde que faça uma caminhada. Ou será mais saudável se você consumir em pequenas quantidades a gosto. 1 Xícara (205,0 G) Feijão guandu, cru causa ganho de peso e não é recomendado para dieters.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara (205,0 G) Feijão guandu, cru?

Aviso! Você consumiu o produto 1 Xícara (205,0 G) Feijão guandu, cru no grupo de produtos de alto teor calórico. Se você está de dieta, você definitivamente deve fazer os movimentos de caminhada, corrida ou natação que eu lhe darei. Queimar 703 calorias será um pouco difícil e desafiador. Mas eu sugiro fortemente que você faça pelo menos metade disso. Listo o que você pode fazer na tabela abaixo para queimar 1 Xícara (205,0 G) Feijão guandu, cru produto, que contém 703 calorias.

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