A chili com carne é um prato bastante popular nos Estados Unidos. Essencialmente, é composto por carne moída, feijões e molho de tomate temperado com chili em pó. No entanto, quem está tentando manter a dieta pode se perguntar se esse prato é compatível com suas metas de saúde e perda de peso. A resposta é que isso depende da receita e dos ingredientes usados. Neste artigo, falaremos sobre uma variante específica: chili com carne com frango ou peru e feijões, que tem cerca de 221 calorias por xícara.

Primeiro, vamos falar sobre o valor nutricional da chili com carne de frango ou peru e feijões. Como mencionado, a receita básica da chili com carne inclui carne moída e feijões, que são ricos em proteínas e fibras. O frango ou peru é uma alternativa mais magra à carne vermelha, que tem um teor mais elevado de gordura saturada. Além disso, o molho de tomate é uma boa fonte de licopeno, um antioxidante que pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas. No entanto, a quantidade de chili em pó usada pode variar de receita para receita e pode adicionar sódio e calorias extras.

A chili com carne de frango ou peru e feijões é uma opção razoável para quem está tentando perder peso ou manter uma dieta saudável. Uma xícara deste prato tem cerca de 221 calorias, o que não é muito alto se você estiver fazendo uma refeição completa. Além disso, a chili tem um teor relativamente baixo de gordura saturada e açúcar adicionado, o que a torna uma opção melhor do que muitas outras opções de fast food. No entanto, é importante observar o tamanho da porção e sódio, já que as recomendações diárias são de menos de 2.300 mg.

Para tornar a chili com carne de frango ou peru e feijões mais saudável e ajudar a alcançar as suas metas de perda de peso, há algumas mudanças que você pode fazer. Em primeiro lugar, tente reduzir a quantidade de chili em pó que você adiciona ou escolha um mix com baixo teor de sódio. Você também pode trocar carne bovina por frango ou peru sem pele, que são proteínas magras. Use feijões enlatados sem adição de sódio ou cozinhe o seu próprio para controlar o sódio adicionado. Adicionar vegetais também é uma ótima maneira de aumentar a quantidade de fibras e nutrientes em uma porção.

É importante lembrar que nem todas as chili com carne são criadas da mesma forma. Algumas receitas contêm mais gordura, mais sódio ou mais carboidratos do que outras. Portanto, se você está em uma dieta restrita ou tem preocupações específicas em relação à sua saúde, é recomendável verificar os ingredientes e o valor nutricional da chili com carne que você escolher comer.

Em resumo, chili com carne com frango ou peru e feijões pode ser uma opção saudável e satisfatória de refeição. Com poucas calorias e rica em proteínas e fibras, é uma boa escolha para quem está tentando perder ou manter o peso. No entanto, é importante prestar atenção à quantidade de chili em pó e sódio adicionado e fazer mudanças saudáveis ​​para torná-la ainda mais nutritiva.

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