A glutamina é um aminoácido que possui papel fundamental na recuperação e crescimento muscular. É produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas em alguns casos de altos níveis de estresse físico, seu consumo através de suplementos pode ser importante para manter a saúde e funcionalidade do sistema imunológico, além de melhorar as funções intestinais.

Com apenas uma colher de sopa contendo 5 gramas, a glutamina possui apenas 20 calorias, o que faz com que seu consumo não prejudique uma dieta equilibrada. É possível adicionar a glutamina a bebidas e shakes, em misturas com outros suplementos ou separadamente. Por ser uma proteína, é facilmente absorvida pelo nosso organismo, podendo ser consumida antes ou depois do treino.

Dentre suas funções, a glutamina aumenta a síntese de proteínas no músculo e contribui para a recuperação muscular. Além disso, a glutamina é considerada um importante nutriente para manutenção do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e mantendo o corpo saudável.

Há ainda estudos que mostram que a glutamina pode ter efeitos positivos no sistema digestivo, auxiliando na prevenção e tratamento de problemas como a síndrome do intestino irritável e outras doenças gastrointestinais.

Embora a glutamina seja um suplemento com poucas calorias, seu consumo excessivo pode levar a alguns efeitos adversos, como náuseas e diarreia. É importante respeitar as dosagens recomendadas pelo fabricante e evitar o uso em conjunto com medicamentos sem a supervisão de um profissional de saúde.

No geral, a glutamina é um suplemento com benefícios relevantes para a saúde e prática esportiva. Seu consumo deve ser avaliado individualmente, mas em geral seu uso não traz desvantagens significativas. Vale lembrar que seu consumo não deve substituir uma alimentação equilibrada e nutritiva e que a orientação de um profissional de saúde é sempre importante.

Vou ganhar peso se consumir 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina. Como você pode ver no topo, o produto 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina contém 20 calorias. 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina?

Você consumiu 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina produtos contendo 20 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 20 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 scoop/ colher de sopa (5 g) Glutamina estão listados abaixo.