Se você praticante de atividade física, certamente já ouviu falar sobre os famosos BCAAs. Eles são compostos por três aminoácidos essenciais para o corpo: Leucina, Isoleucina e Valina. Mas afinal, o que eles fazem?

Os BCAAs são responsáveis por ajudar na recuperação muscular, ou seja, após o exercício físico, eles são utilizados para sintetizar novas proteínas, que são essenciais para a reconstrução das fibras musculares. Além disso, eles também são importantes para a redução da fadiga central e periférica, ou seja, ajudam a reduzir a sensação de cansaço durante o exercício.

Uma porção de BCAA contém aproximadamente 7g e 26 calorias. Seu consumo é indicado para pessoas que praticam exercícios regularmente, principalmente atividades que exigem alto grau de intensidade, como musculação, lutas e esportes de resistência.

Os BCAAs podem ser encontrados em alimentos como carnes magras, ovos e laticínios, porém, mesmo que você tenha uma alimentação equilibrada, nem sempre é possível suprir as necessidades diárias de aminoácidos essenciais. Nesses casos, a suplementação pode ser uma boa opção.

É importante lembrar que o consumo de suplementos não deve ser uma substituição de uma alimentação saudável e equilibrada. Além disso, antes de iniciar a suplementação é fundamental consultar um profissional da área da saúde, para que possa avaliar se há necessidade e a quantidade correta para ser consumida.

Outro ponto importante é a qualidade do produto escolhido. Muitas vezes, optamos pelo produto mais barato ou pela marca mais conhecida, sem pesquisar sobre a procedência e qualidade do produto. É importante escolher marcas que passem por testes rigorosos de qualidade e segurança, para que você possa consumir um produto seguro e eficaz.

Além disso, também é importante verificar a quantidade de açúcar e outros compostos adicionados ao produto, para não consumir calorias e carboidratos em excesso, o que pode comprometer seus resultados.

Em resumo, os BCAAs são importantes aliados para quem pratica atividades físicas e busca melhores resultados na performance e recuperação muscular. Seu consumo deve ser orientado por um profissional e a escolha da marca do suplemento deve ser baseada em qualidade e segurança.

Vou ganhar peso se consumir 1 scoop (7 g) BCAA?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 scoop (7 g) BCAA vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 scoop (7 g) BCAA. Como você pode ver no topo, o produto 1 scoop (7 g) BCAA contém 26 calorias. 1 scoop (7 g) BCAA, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 scoop (7 g) BCAA não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 scoop (7 g) BCAA em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 scoop (7 g) BCAA não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 scoop (7 g) BCAA?

Você consumiu 1 scoop (7 g) BCAA produtos contendo 26 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 scoop (7 g) BCAA está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 26 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 scoop (7 g) BCAA estão listados abaixo.