A lasanha é um dos pratos mais adorados em todo o mundo. Mas, como você provavelmente já sabe, algumas versões podem ser bastante calóricas. Mas não se preocupe! Se você é um apaixonado por lasanha, a boa notícia é que você pode desfrutar desta delícia sem arruinar sua dieta. Basta escolher opções mais saudáveis, como a lasanha de brócolis, presunto e queijo, que oferece apenas 242 calorias por porção.

O brócolis é rico em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, vitamina K e cálcio. É um dos vegetais mais nutritivos e saudáveis que você pode incluir na sua dieta. O presunto, por sua vez, é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que ajuda a construir e reparar tecidos musculares. O queijo fornece uma boa quantidade de cálcio, que ajuda a manter ossos fortes e saudáveis.

Para fazer a lasanha de brócolis, presunto e queijo, você vai precisar de massa de lasanha, brócolis fresco, presunto fatiado e queijo muçarela ralado. Primeiro, cozinhe a massa de lasanha de acordo com as instruções no pacote. Enquanto isso, corte o brócolis em pedaços pequenos e cozinhe em água fervente por cerca de 5 minutos. Escorra e reserve.

Em seguida, pré-aqueça o forno a 180 graus Celsius. Em uma assadeira, coloque uma camada fina de molho de tomate no fundo. Em seguida, coloque uma camada de massa de lasanha. Cubra a massa com uma camada de presunto fatiado e brócolis cozido. Espalhe uma camada generosa de queijo muçarela ralado por cima. Repita as camadas, terminando com uma camada de queijo.

Asse a lasanha no forno por cerca de 30 minutos, ou até que a massa esteja cozida e o queijo esteja gratinado e dourado. Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de servir.

Esta deliciosa lasanha é perfeita para um jantar em família ou para impressionar seus convidados em uma ocasião especial. Além de ser saudável e nutritiva, é muito fácil de fazer e fica pronta em poucos minutos. Você pode variar os ingredientes, substituindo o presunto por frango desfiado ou cogumelos, por exemplo.

Se você quer manter uma dieta saudável sem abrir mão de pratos deliciosos, a lasanha de brócolis, presunto e queijo é uma excelente escolha. Com apenas 242 calorias por porção, você pode desfrutar de uma refeição reconfortante e saborosa sem sentir culpa. Experimente e surpreenda-se!

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