Orégano é uma planta originária da região do Mar Mediterrâneo, utilizada principalmente na culinária para dar sabor e aroma para diversos pratos como pizzas, massas, carnes, legumes e saladas. Além de ser um tempero muito versátil, o orégano também é conhecido por possuir diversos benefícios nutricionais, como antioxidantes e poder anti-inflamatório.

Uma porção de orégano, com cerca de 306 calorias, pode ser consumida de diversas maneiras, seja fresco ou seco. É comum encontrá-lo em supermercados, feiras e hortifrútis. Uma outra alternativa para aqueles que gostariam de cultivá-lo, é plantá-lo em casa, já que essa planta é fácil de ser cultivada e não precisa de muitos cuidados específicos.

O orégano também é um grande aliado na prevenção de doenças e faz parte do grupo de alimentos funcionais. Um de seus principais benefícios é ser um alimento rico em antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento precoce das células. Dessa maneira, o consumo do orégano está diretamente relacionado à prevenção de doenças cardiovasculares, por exemplo.

Em relação à sua composição nutricional, a porção de orégano possui cerca de 8 gramas de carboidratos, 1,4 gramas de proteína, 0,4 gramas de gordura e 3,3 gramas de fibras alimentares. Além disso, o orégano é uma fonte rica em vitaminas A, C e K, bem como em minerais como ferro, cálcio, magnésio e zinco.

Alguns estudos também apontam que o consumo do orégano pode ajudar a controlar a glicemia, contribuindo assim para o tratamento de pessoas que possuem diabetes tipo 2. Isso acontece devido à presença da timol e do carvacrol, substâncias que ajudam no controle da glicemia e que podem ser encontradas no óleo essencial da planta.

Outro benefício do consumo de orégano está relacionado ao sistema imunológico, já que suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a combater as inflamações no organismo e melhoram a resposta imune do corpo. Dessa maneira, o orégano pode ser um grande aliado na prevenção de doenças respiratórias e alergias, por exemplo.

Por fim, além de ser um tempero delicioso e versátil, o orégano também pode ser utilizado como um remédio natural em diversos casos. Por exemplo, é muito utilizado em chás para combater a tosse, a gripe e os resfriados. Além disso, suas propriedades analgésicas ajudam a aliviar dores como cólicas menstruais e dores de cabeça. É importante lembrar que o consumo excessivo de orégano pode ser prejudicial à saúde, principalmente para aquelas pessoas que possuem problemas renais, pois o orégano é rico em ácido oxálico que pode agravar tais problemas.

Em conclusão, a porção de orégano é uma excelente escolha de tempero para pratos diversos por ser saboroso, versátil e funcional. Seu consumo pode trazer diversos benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de doenças, controle da glicemia, fortalecimento do sistema imunológico e alívio de dores. É importante, no entanto, consumi-lo com moderação e em casos de condições pré-existentes, buscar orientação médica.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Orégano?

Quanto à questão de saber se 1 Porção Orégano vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 1 Porção Orégano é 306 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 1 Porção Orégano, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 1 Porção Orégano com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Orégano?

Você consumiu 1 Porção Orégano produto com 306 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 1 Porção Orégano está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 306 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 306 calorias.

Os próximos a 1 Porção Orégano estão listados abaixo.