
O bolo de cenoura é um clássico da culinária brasileira, mas sabemos que ele geralmente é preparado com bastante óleo e leite, o que pode comprometer a saúde e a dieta de muitas pessoas. Por isso, hoje vamos falar sobre uma deliciosa receita de bolo de cenoura sem leite e óleo, que contém apenas 52 calorias por porção.
Além de ser uma opção mais saudável, esse bolo é bastante simples de preparar e muito saboroso. Para começar, você vai precisar dos seguintes ingredientes: 1 e 1/2 xícara de farinha de trigo, 1 xícara de açúcar demerara, 1 xícara de cenoura ralada, 3 ovos, 1 colher de sopa de fermento em pó e 1 pitada de sal. Todos esses ingredientes são facilmente encontrados em qualquer supermercado.
O primeiro passo é pré-aquecer o forno a 180 graus e untar uma forma com um pouco de margarina vegetal ou óleo de coco. Em seguida, bata os ovos com o açúcar na batedeira por cerca de 5 minutos, até obter uma mistura fofa e clara. Em seguida, adicione a cenoura ralada e misture bem.
Depois é hora de adicionar a farinha de trigo peneirada aos poucos, mexendo delicadamente com uma espátula até obter uma massa homogênea. Por fim, adicione o fermento e misture suavemente. Despeje a massa na forma untada e leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que o bolo esteja levemente dourado.
É importante ressaltar que essa receita não leva leite nem óleo, o que ajuda a reduzir a quantidade de calorias e gorduras. Além disso, a cenoura é um ingrediente rico em fibras, antioxidantes e vitaminas A, C e K, que trazem diversos benefícios para a saúde.
O bolo de cenoura sem leite e óleo pode ser uma ótima opção para quem está em busca de uma sobremesa mais saudável e menos calórica. Uma porção de cerca de 100g contém apenas 52 calorias, o que é muito pouco se compararmos com outras sobremesas mais comuns.
Para deixar a receita ainda mais saudável, você pode substituir o açúcar demerara por adoçantes naturais como o xilitol ou a stevia, que possuem menos calorias e não elevam tanto os níveis de açúcar no sangue. Outra dica é adicionar nozes, castanhas ou frutas secas à massa, que além de trazer mais sabor, também aumentam o teor de fibras e nutrientes do bolo.
Por fim, é importante lembrar que mesmo sendo uma opção mais saudável, o bolo de cenoura sem leite e óleo deve ser consumido com moderação, especialmente por pessoas que estão em dietas restritas ou que possuem problemas de saúde como diabetes ou colesterol alto. O ideal é sempre consultar um nutricionista para saber qual é a melhor opção para a sua dieta e necessidades individuais.
Valores Nutricionais de 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 52 kcal |
Gordura (g) | 0.53 g |
Carboidratos (g) | 10.55 g |
Proteína (g) | 1.29 g |
Quebra de calorias: 4% gordura, 85% carboidratos, 10% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo contém 52 calorias. 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo?
Você consumiu 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo produtos contendo 52 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Bolo De Cenoura Sem Leite E Óleo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 52 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 8 MinuAndar
- 4 Minu Corre
- 7 Minu Ciclo
- 5 Minu Nadar
* Você queimará 52 calorias depois de praticar um dos esportes acima.