Bolo de banana é uma das receitas mais clássicas e amadas pelos brasileiros. Além de ser saboroso, é uma opção saudável para servir como lanche ou sobremesa, visto que a banana é rica em nutrientes como potássio, vitaminas C e B6, fibras e antioxidantes. E o melhor de tudo é que preparar um bolo de banana fácil e rápido é mais simples do que se imagina, e com apenas 53 calorias por porção, essa é uma receita que pode ser adicionada à sua dieta sem culpa.
Para preparar a receita, você vai precisar de poucos ingredientes. Anote aí: duas bananas nanicas maduras, duas colheres de sopa de açúcar demerara, duas colheres de sopa de aveia em flocos, uma colher de sopa de fermento em pó e dois ovos.
O primeiro passo é amassar as bananas até que fiquem em uma consistência de purê. Em seguida, acrescente os ovos e misture bem até obter uma mistura homogênea. Adicione o açúcar e misture novamente. Por último, junte a aveia e o fermento e misture delicadamente.
Despeje a massa em uma assadeira pequena, previamente untada com óleo ou manteiga, e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 25 minutos ou até que o bolo esteja dourado e assado por completo. Para verificar se está pronto, basta inserir um palito no centro do bolo. Se ele sair seco, é porque está no ponto.
Essa receita é ideal para quem tem pouco tempo para cozinhar e quer uma opção saudável e gostosa para o lanche ou sobremesa. Além disso, é uma excelente sugestão para aproveitar bananas maduras que estão prestes a estragar.
É importante lembrar que, mesmo sendo uma receita saudável e com poucas calorias, é preciso ter equilíbrio na hora de consumir. O ideal é não exagerar na quantidade e combiná-lo com outros alimentos nutritivos, como frutas frescas ou iogurte.
Para quem busca uma variação dessa receita, pode ser adicionado à massa nozes, castanhas, pedaços de chocolate meio amargo ou até mesmo outras frutas, como maçã ou morango. É uma forma de deixar o bolo ainda mais saboroso e diversificar o cardápio.
Em conclusão, o bolo de banana fácil e rápido é uma opção saudável e prática para incluir na sua dieta. Com poucos ingredientes e apenas 53 calorias por porção, é uma receita que agrada a todos os paladares. Experimente em casa e se surpreenda com o sabor.
Valores Nutricionais de 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 53 kcal |
Gordura (g) | 1.34 g |
Carboidratos (g) | 8.64 g |
Proteína (g) | 2.19 g |
Quebra de calorias: 11% gordura, 71% carboidratos, 18% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido contém 53 calorias. 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido?
Você consumiu 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido produtos contendo 53 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Bolo De Banana Fácil E Rápido está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 53 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 8 MinuAndar
- 4 Minu Corre
- 7 Minu Ciclo
- 5 Minu Nadar
* Você queimará 53 calorias depois de praticar um dos esportes acima.