Bulgur é um ingrediente popular em países do Oriente Médio, Mediterrâneo e Europa. Também é conhecido como trigo partido ou triguilho, é uma versão pré-cozida do trigo durum, que foi seco, triturado e peneirado. Ele é incrivelmente versátil e pode ser usado em uma variedade de pratos, incluindo saladas, ensopados, recheios de arroz e outras delícias. Mas qual é o valor nutricional do bulgur e quantas calorias ele realmente contém? Uma porção de 1 oz ou 28 g de bulgur cozido (equivalente a cerca de ¼ de xícara) tem apenas 24 calorias.

Além de ser um alimento de baixa caloria, o bulgur também tem outros nutrientes importantes. Ele contém alto teor de fibra, proteína, Ferro, magnésio e zinco. A fibra é uma parte importante de uma dieta saudável. Ela ajuda a manter o sistema digestivo funcionando corretamente e reduz o risco de doenças como diabetes, colesterol alto e doenças cardíacas. A proteína é essencial para construir e reparar tecidos e órgãos e o ferro é necessário para produzir glóbulos vermelhos saudáveis. O magnésio é importante para a saúde dos ossos e do coração, enquanto o zinco é fundamental para o sistema imunológico.

Com todos esses benefícios nutricionais, o bulgur é uma excelente escolha para quem deseja manter uma dieta saudável e controlar o peso. A baixa quantidade de calorias em uma porção de 1 oz é ideal para pessoas que desejam monitorar a ingestão de calorias como parte de um plano de perda de peso. Ele também é uma ótima opção para pessoas que desejam manter um estilo de vida saudável, incluindo atletas, bodybuilders e pessoas que estão em treinamento físico.

Mas, apesar de ser um alimento saudável, o bulgur ainda pode ser preparado de formas diferentes, algumas mais saudáveis do que outras. Fritá-lo, por exemplo, aumenta significativamente a quantidade de gordura adicionada ao prato, aumentando, consequentemente, a quantidade de calorias ingeridas. Ao comparar as calorias entre uma porção de 1 oz de bulgur cozido e uma porção de 1 oz de bulgur frito, o último tem mais do que o dobro das calorias (cerca de 60 calorias).

A melhor maneira de preparar o bulgur é cozinhá-lo com água ou caldo de legumes, adicionando ervas e especiarias para realçar o sabor. Isso adicionará muito pouco ou nenhum teor calórico ao prato e manterá o sabor e a textura do alimento intactos. Alguns usos populares do bulgur incluem saladas frias, ensopados e recheios de arroz. Incorporar o bulgur em uma dieta saudável pode ser benéfico para a sua saúde e para a manutenção do peso corporal.

Em resumo, o bulgur é um alimento leve e nutritivo que é rico em fibra, proteínas, ferro, magnésio e zinco. É uma excelente opção para quem deseja controlar o peso e manter um estilo de vida saudável. Ao prepará-lo de maneira correta, o teor calórico é muito baixo, tornando-se uma ótima opção para incorporar em qualquer dieta. Então, adicione-o à sua próxima refeição e aproveite os benefícios nutricionais sem se preocupar com as calorias adicionais!

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Bulgur (Cozido)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Bulgur (Cozido) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Bulgur (Cozido). Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Bulgur (Cozido) contém 24 calorias. 1 Oz Bulgur (Cozido), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Bulgur (Cozido) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Bulgur (Cozido) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Bulgur (Cozido) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Bulgur (Cozido)?

Você consumiu 1 Oz Bulgur (Cozido) produtos contendo 24 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Bulgur (Cozido) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 24 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Bulgur (Cozido) estão listados abaixo.