A escarola é um vegetal bastante versátil e nutritivo. Entre seus benefícios, podemos citar a ajuda na prevenção do câncer, redução do colesterol ruim e possuir propriedades anti-inflamatórias. Além disso, o vegetal é pouco calórico, o que o torna uma ótima opção para quem faz dieta e busca emagrecer.

Uma porção de escarola cozida com gordura tem apenas 47 calorias, o que é muito pouco se comparado com outros alimentos. Por isso, aqueles que buscam fazer uma alimentação saudável e equilibrada, sem abrir mão da satisfação no paladar, podem incorporar a escarola em suas refeições diárias sem receios.

Mas qual o segredo da escarola para ser tão pouco calórica? A resposta é simples: a maior parte de sua composição é água. Isso faz com que o vegetal seja pouco calórico e possa ser consumido sem preocupações com ganho de peso. Além disso, a escarola é rica em fibras, que ajudam na digestão e evitam a prisão de ventre.

Outro benefício da escarola é a quantidade de vitaminas e minerais. Ela é rica em vitamina A, C e K, além de conter ferro, cálcio e potássio. Esses nutrientes são fundamentais para o bom funcionamento do organismo e, por isso, a escarola deve estar presente em nossa alimentação diária.

Para preparar a escarola, é possível cozinhá-la com ou sem gordura. A forma mais recomendada é cozinhá-la no vapor, já que assim a verdura fica mais crocante e preserva suas propriedades. Mas, caso você prefira cozinhá-la com gordura, é importante escolher a fonte da gordura com cuidado. Azeite de oliva, por exemplo, é uma boa opção por ser uma gordura saudável.

Uma dica para variar o consumo da escarola é adicioná-la em saladas, preparar como refogado ou incluir como recheio em tortas e quiches. Com criatividade, é possível preparar receitas deliciosas e saudáveis com esse vegetal tão versátil.

Em resumo, a escarola é um vegetal pouco calórico e muito nutritivo. Ela é rica em vitaminas e minerais, além de possuir propriedades anti-inflamatórias e ajudar na prevenção do câncer. Seu sabor leve e versátil permite que ela seja incluída em diversas receitas saudáveis, seja como salada, refogado ou recheio. Portanto, não deixe de incluir esse vegetal em sua alimentação diária e aproveite todos os seus benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura). Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura) contém 47 calorias. 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura)?

Você consumiu 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura) produtos contendo 47 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 47 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (68 G) Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura) estão listados abaixo.