O iogurte é uma ótima opção para quem procura um alimento saudável e nutritivo. Uma porção de 130g de iogurte tradicional contém em média 62 calorias e é uma fonte excelente de proteínas, cálcio e vitaminas.

O cálcio é um mineral essencial para a saúde óssea e dentária e o iogurte é uma das melhores fontes alimentares deste nutriente. Uma porção de 130g de iogurte tradicional contém cerca de 200 mg de cálcio, aproximadamente 20% da necessidade diária recomendada.

Além disso, o iogurte é rico em proteínas, nutrientes que são essenciais para construir e reparar os músculos do corpo. Uma porção de 130g de iogurte tradicional contém cerca de 5g de proteína, o que é equivalente a uma porção de carne ou frango.

O iogurte também é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, incluindo a vitamina B12, que é crucial para a função cerebral, a produção de células vermelhas do sangue e a manutenção do sistema nervoso central. Uma porção de iogurte de 130g contém aproximadamente 15% da necessidade diária de vitamina B12.

Além dos benefícios para a saúde, o iogurte também é muito versátil. Ele pode ser consumido no café da manhã, como lanche ou até mesmo como um componente de receitas salgadas e doces. Misturando frutas, castanhas ou granola no iogurte, é possível criar combinações deliciosas e nutritivas.

No entanto, é importante lembrar que os tipos de iogurte variam muito em termos de nutrientes. Algumas versões podem conter grandes quantidades de açúcar adicionado, aditivos e conservantes. Portanto, é sempre importante ler os rótulos dos produtos e escolher iogurtes naturais e sem adição de açúcar.

Em resumo, uma porção de 130g de iogurte tradicional contém 62 calorias e é uma fonte rica em proteínas, cálcio e vitaminas do complexo B. Além de fornecer benefícios para a saúde, o iogurte é um alimento muito versátil que pode ser incorporado em diversas receitas e refeições. No entanto, é importante escolher iogurtes naturais e sem adição de açúcar para maximizar os benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional contém 62 calorias. 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional?

Você consumiu 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional produtos contendo 62 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 62 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (130 g) Iogurte Tradicional estão listados abaixo.