Os brócolis são um dos vegetais mais nutritivos que podemos incluir na nossa dieta. Com apenas 33 calorias por porção de 130 g, eles são uma excelente opção para quem quer manter a forma e a saúde. Além disso, os brócolis são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a prevenir diversas doenças.

Os brócolis são fonte de vitamina C, vitamina K, ácido fólico, cálcio e potássio. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças como resfriados e gripes. Já a vitamina K é importante para a coagulação sanguínea e para a saúde dos ossos. O ácido fólico é fundamental durante a gestação, pois ajuda a prevenir malformações fetais. O cálcio e o potássio são essenciais para a saúde dos ossos e para o bom funcionamento do coração.

Os brócolis também contêm substâncias antioxidantes chamadas sulforafano e indóis, que ajudam a prevenir o câncer. O sulforafano atua na eliminação de substâncias cancerígenas do organismo, enquanto os indóis ajudam a regular as células que formam tumores. Além disso, os brócolis são ricos em fibras, que ajudam a regular o intestino e a prevenir doenças como o câncer de cólon.

Outro benefício dos brócolis é que eles ajudam a controlar o açúcar no sangue. Isso se deve ao teor de fibras e de cromo, um mineral que ajuda na metabolização da glicose. Portanto, os brócolis são uma excelente opção para quem tem diabetes ou quer prevenir essa doença.

Para obter todos esses benefícios, é importante incluir os brócolis na dieta regularmente. Eles podem ser consumidos cozidos, no vapor, refogados ou em saladas. Uma porção de 130 g por dia é uma boa quantidade para obter os nutrientes que eles oferecem.

Em resumo, os brócolis são um alimento completo e saudável, com poucas calorias e muitos nutrientes. Eles ajudam a prevenir diversas doenças, como o câncer, a diabetes e doenças do coração. Por isso, vale a pena incluí-los na dieta regularmente e aproveitar todos os seus benefícios.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (130 g) Brócolis?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (130 g) Brócolis vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (130 g) Brócolis. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (130 g) Brócolis contém 33 calorias. 1 porção (130 g) Brócolis, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (130 g) Brócolis não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (130 g) Brócolis em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (130 g) Brócolis não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (130 g) Brócolis?

Você consumiu 1 porção (130 g) Brócolis produtos contendo 33 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (130 g) Brócolis está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 33 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (130 g) Brócolis estão listados abaixo.