O psyllium é uma fibra solúvel natural derivada das sementes da planta Plantago ovata. É frequentemente usado como um suplemento dietético para melhorar a saúde intestinal e facilitar a evacuação. A fibra tem a capacidade de absorver água e formar um gel viscoso que ajuda a regular o trânsito intestinal e reduzir a constipação.

Além disso, o psyllium pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. A fibra solúvel se liga ao colesterol na dieta e reduz a absorção intestinal, que é eventualmente eliminada pelo organismo. Como resultado, o psyllium pode reduzir o colesterol total e o LDL (colesterol "ruim") em cerca de 5% a 10%.

O psyllium também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. A fibra solúvel desacelera a absorção de açúcares na corrente sanguínea, o que pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Além disso, o psyllium pode ser útil em dietas de perda de peso. A fibra solúvel no psyllium incha no estômago, o que pode ajudar a reduzir a fome e a ingestão de calorias. Também pode ajudar a reduzir a absorção de gordura, o que pode ser benéfico para pessoas que estão tentando perder peso.

É importante notar que o psyllium deve ser consumido com bastante água. A fibra solúvel pode absorver grandes quantidades de água e, se consumida sem água suficiente, pode levar à desidratação e obstrução intestinal. É recomendável beber pelo menos 240 ml de água por cada dose de psyllium.

Embora geralmente seja considerado seguro, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais ao tomar psyllium, como inchaço, flatulência e cólicas abdominais. Além disso, pessoas com problemas de saúde, como diabetes, doença inflamatória intestinal ou obstrução intestinal, devem consultar um médico antes de tomar psyllium.

Em resumo, o psyllium é uma fibra solúvel útil que pode ter vários benefícios para a saúde, incluindo melhorias na saúde intestinal, redução do colesterol e açúcar no sangue, e auxílio na perda de peso. No entanto, é importante consumir com água suficiente e consultar um médico antes de tomar, especialmente se você tiver problemas de saúde existentes.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (10 g) Psyllium?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (10 g) Psyllium vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (10 g) Psyllium. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (10 g) Psyllium contém 0 calorias. 1 porção (10 g) Psyllium, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (10 g) Psyllium não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (10 g) Psyllium em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (10 g) Psyllium não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (10 g) Psyllium?

Você consumiu 1 porção (10 g) Psyllium produtos contendo 0 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (10 g) Psyllium está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 0 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (10 g) Psyllium estão listados abaixo.