As boysenberries são uma fruta deliciosa que oferecem muitos benefícios para a saúde. Elas são uma das frutas mais saudáveis ​​que você pode adicionar à sua dieta porque são baixas em calorias e ricas em nutrientes. Uma xícara (132,0 g) de boysenberries congeladas contém apenas 66 calorias, mas é rica em vitaminas e antioxidantes.

As boysenberries são uma excelente fonte de fibras, vitamina C, vitamina K e manganês. Eles também contêm níveis significativos de ácido fólico, magnésio e potássio. Um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu que os antioxidantes contidos na boysenberries superaram as outras frutas, como os mirtilos e as framboesas, em atividade antioxidante. Os antioxidantes presentes nas boysenberries ajudam a proteger as células do corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres.

Adicionar boysenberries em sua dieta pode ajudar a proteger seu corpo contra doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes. A fibra contida nas boysenberries ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que é especialmente importante para as pessoas com diabetes. Além disso, a vitamina C presente nas frutas é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e seu papel na manutenção do sistema imunológico.

Mas, além desses benefícios para a saúde, as boysenberries são simplesmente deliciosas. Eles têm um sabor doce e suave que os torna ótimos para comer sozinhos ou adicionados a receitas. Eles podem ser adicionados a smoothies ou usados ​​para fazer molhos para sobremesas. Os adultos também podem usá-los em coquetéis e bebidas.

Quando frescos, as boysenberries têm um tempo de vida útil curto. Mas, as bagas congeladas são uma boa escolha, porque elas permanecem frescas por mais tempo e podem ser usadas em uma variedade de receitas. As versões congeladas geralmente vêm sem açúcar ou conservantes adicionados, o que as torna uma opção mais saudável.

Se você deseja adicionar boysenberries congelados à sua dieta, há muitas opções disponíveis. Você pode comprá-los frescos e congelá-los você mesmo ou comprar bagas congeladas prontas para usar. Alguns supermercados também vendem suco de boysenberry e geleia. No entanto, deve-se ter cuidado ao escolher as variedades processadas, pois elas podem conter açúcar ou adoçantes adicionados que reduzem o valor nutricional.

Para obter o máximo benefício à saúde, deve-se incorporar as boysenberries como parte de uma dieta saudável e equilibrada. Eles não devem ser usados ​​para substituir outras frutas e vegetais na dieta, mas devem ser adicionados como uma opção adicional. Ao escolher boysenberries, deve-se escolher as versões orgânicas sempre que possível, pois elas são mais propensas a serem cultivadas sem o uso de pesticidas e outros produtos químicos.

No final, adicionar boysenberries congelados é uma ótima maneira de adicionar sabor e nutrição à sua dieta. Eles não são apenas deliciosos, mas também oferecem benefícios surpreendentes para a saúde. Então, da próxima vez que você estiver procurando por um lanche saudável e saboroso, escolha as boysenberries. Seu corpo (e seu paladar) agradecerão.

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