Você é fã de sucos e bebidas refrescantes? Então certamente já ouviu falar do maracujá, uma das frutas mais consumidas e apreciadas no Brasil. Não por acaso, essa fruta de sabor único também é bastante benéfica para a saúde, especialmente quando consumida fresca e pura. E um dos aspectos mais interessantes do maracujá é que ele possui uma quantidade bastante baixa de calorias: apenas 27 calorias em uma porção de 1 oz.

Mas o que isso significa exatamente? Bem, em primeiro lugar é importante enfatizar que as calorias são uma unidade de medida utilizada para quantificar a quantidade de energia presente nos alimentos. Elas são importantes para nosso organismo, que precisa de energia para se manter em funcionamento. No entanto, quando consumimos mais calorias do que nosso corpo precisa, podemos acumular gordura e acabar ganhando peso.

Por isso, muitas pessoas que estão em busca de emagrecer ou de manter o peso costumam se preocupar com o valor calórico dos alimentos. E nesse sentido, o maracujá é uma excelente opção, já que é uma fruta bastante saborosa e versátil que pode ser consumida de diversas formas (em sucos, geleias, sobremesas etc.) sem comprometer a dieta.

Além disso, o maracujá é rico em nutrientes importantes para a saúde, como vitamina A, vitamina C, ferro, cálcio e potássio. Ele também contém fitoquímicos que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ou seja, que podem ajudar a proteger o corpo contra doenças e inflamações.

Entre os benefícios do consumo regular de maracujá, podemos destacar:

- Ajuda a melhorar a qualidade do sono, já que a fruta possui substâncias que atuam como relaxantes musculares e sedativos naturais; - Melhora a digestão, devido à presença de fibras e enzimas que facilitam o processo digestivo; - Ajuda a fortalecer o sistema imunológico, graças aos antioxidantes e vitaminas que combatem os radicais livres e estimulam a produção de anticorpos; - Tem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a aliviar dores, inchaços e outros sintomas de inflamação no corpo.

Para quem quer incluir o maracujá na dieta, existem diversas possibilidades. Além de consumir a fruta fresca e pura, é possível preparar sucos naturais, smoothies, sobremesas, geleias, recheios de bolos e tortas e até mesmo molhos salgados.

Uma dica interessante é testar diferentes combinações de sabores, misturando o maracujá com outras frutas ou ingredientes que complementem seu sabor e textura. Por exemplo, um suco de maracujá com laranja e cenoura pode proporcionar uma experiência sensorial incrível, ao mesmo tempo que adiciona mais nutrientes e vitaminas à receita.

E se você está preocupado(a) com as calorias, pode ficar tranquilo(a): o maracujá é uma opção segura e saudável para quem quer emagrecer ou manter o peso, sem abrir mão do sabor e da qualidade nutricional. Com apenas 27 calorias em uma porção de 1 oz, essa fruta versátil pode ser uma aliada valiosa na busca por uma alimentação equilibrada e gostosa.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Maracujá?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Maracujá vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Maracujá. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Maracujá contém 27 calorias. 1 Oz Maracujá, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Maracujá não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Maracujá em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Maracujá não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Maracujá?

Você consumiu 1 Oz Maracujá produtos contendo 27 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Maracujá está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 27 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Maracujá estão listados abaixo.