A semente de gergelim, também conhecida como sésamo, é muito conhecida e apreciada no mundo todo. É uma fonte de gorduras saudáveis, fibras e proteínas, além de ser rica em vitaminas e minerais importantes para a saúde.

Com somente uma colher de sopa (15 g) de gergelim extra, é possível consumir cerca de 88 calorias, o que pode parecer muito para quem está buscando emagrecer ou manter o peso. No entanto, é importante ressaltar que esse alimento pode ser muito benéfico quando consumido dentro de uma alimentação equilibrada e saudável.

A semente de gergelim é uma excelente fonte de fibras, que ajudam a regularizar o funcionamento do intestino e promovem a sensação de saciedade por mais tempo. Isso significa que, ao consumir gergelim, é possível controlar melhor a fome e evitar excessos ao longo do dia.

Além disso, o gergelim é uma fonte de proteínas vegetais, o que o torna ótimo para complementar o consumo de proteínas de origem animal. As proteínas do gergelim também ajudam a fornecer energia ao organismo e a manter a massa muscular durante uma dieta de emagrecimento.

O gergelim também é rico em vitaminas e minerais importantes, como cálcio, ferro, zinco e magnésio. O cálcio é fundamental para a saúde dos ossos e dentes, enquanto o ferro ajuda na produção de hemoglobina, proteína que transporta o oxigênio pelo corpo. Já o zinco participa do processo de cicatrização e ajuda na defesa do organismo, e o magnésio está envolvido em diversas funções metabólicas do corpo.

Outro ponto positivo do gergelim é que ele é rico em gorduras saudáveis, como o ácido oleico e o ácido linoleico. Essas gorduras são importantes para a saúde do coração e ajudam a controlar o colesterol e a pressão arterial.

Porém, é importante lembrar que o gergelim pertence à família das oleaginosas e, por isso, pode causar alergias em algumas pessoas. Além disso, ele é bastante calórico e pode ser fácil de exagerar na quantidade consumida, o que pode prejudicar a dieta. Por isso, é importante consumir o gergelim com moderação e dentro de um plano alimentar saudável e equilibrado.

Por fim, é possível perceber que o gergelim é uma excelente opção de alimento para quem quer manter uma alimentação saudável e equilibrada. Com somente uma colher de sopa (15 g) é possível obter inúmeros benefícios, como o fornecimento de fibras, proteínas, vitaminas e minerais importantes para a saúde do corpo. Então, que tal incluir o gergelim na sua dieta de forma moderada e aproveitar tudo o que ele tem a oferecer?

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra contém 88 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra produtos contendo 88 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 88 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Extra estão listados abaixo.