O inhame é um tubérculo originário da África, mas foi disseminado por todo o mundo por suas propriedades nutricionais e ampla gama de usos culinários. É uma fonte rica de fibras alimentares, minerais e vitaminas, além de ser uma opção com baixa carga calórica. Em particular, uma porção de 1 oz de inhame contém apenas 33 calorias, o que o torna um alimento ideal para quem quer se manter saudável e controlar o peso.

Uma das principais vantagens do inhame é sua alta quantidade de fibras alimentares. As fibras ajudam no controle glicêmico, aumentam a sensação de saciedade e melhoram o trânsito intestinal. Além disso, elas são importantes para a prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes. Em relação aos minerais, o inhame é uma excelente fonte de potássio, que é crucial para manter o equilíbrio de fluidos no corpo e regular a pressão arterial. Ele também contém ferro, que é um mineral essencial para o transporte de oxigênio no corpo e para a produção de energia.

Quanto às vitaminas, o inhame é uma ótima fonte de vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos e para a proteção contra infecções bacterianas e virais. Ele também contém vitamina C, que é um poderoso antioxidante e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o inhame é rico em vitamina B6, que é necessária para o funcionamento adequado do sistema nervoso e na produção de glóbulos vermelhos.

Outra vantagem do inhame é a grande variedade de maneiras como ele pode ser preparado. Ele pode ser cozido, assado, frito e até mesmo consumido cru. O inhame é frequentemente usado em sopas, ensopados e pratos principais, mas também pode ser usado em lanches e sobremesas. Há também muitas receitas que incorporam inhame como ingrediente principal, como bolo de inhame, purê de inhame e até mesmo pizza de inhame.

Para aqueles que estão preocupados com a contagem de calorias, o inhame é uma ótima opção de alimento de baixa caloria. Uma porção de 1 oz de inhame contém apenas 33 calorias, o que significa que pode ser consumido sem preocupação com ganho de peso. No entanto, é importante lembrar que o inhame contém carboidratos e deve ser consumido com moderação por pessoas que precisam controlar a ingestão de carboidratos.

Em resumo, o inhame é um alimento altamente nutritivo e versátil que fornece uma variedade de benefícios à saúde, incluindo o controle glicêmico, a regulação da pressão arterial e a melhoria da saúde do sistema imunológico. Com apenas 33 calorias em uma porção de 1 oz, é uma opção ideal de alimento de baixa caloria e pode ser incorporado em muitas receitas diferentes. No entanto, é importante lembrar que o inhame pode não ser a melhor escolha para pessoas que precisam controlar a ingestão de carboidratos.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Inhame?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Inhame vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Inhame. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Inhame contém 33 calorias. 1 Oz Inhame, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Inhame não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Inhame em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Inhame não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Inhame?

Você consumiu 1 Oz Inhame produtos contendo 33 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Inhame está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 33 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Inhame estão listados abaixo.