Refrigerantes são bebidas comuns no dia a dia de muitas pessoas. O sabor adocicado e as bolhas que fazem com que a bebida pareça ter vida são excelentes para saciar a sede e nos refrescar em dias quentes. Porém, é importante saber que as calorias presentes nas bebidas podem atrapalhar nossa saúde, pois é calórica e pode causar sérias doenças.

Um copo de 200 ml de refrigerante tem cerca de 48 calorias, isso pode parecer pouco em uma primeira análise, mas, quando somos mais perceptivos, ficamos surpresos com a quantidade de açúcar presente nessa bebida. Inferior a uma lata de 350 ml, mas ainda assim, ela pode ter o suficiente para prejudicar sua saúde, muitas pessoas consomem refrigerantes em larga escala, diariamente.

Os refrigerantes são feitos com adoçantes artificiais contendo uma grande quantidade de açúcares, como a frutose e a glucose, que podem ser extremamente prejudiciais para nosso corpo. Existem diversos problemas associados ao consumo de refrigerantes em excesso. Excesso de açúcar pode causar obesidade, diabetes e outros problemas relacionados à saúde.

Entre os riscos da ingestão de refrigerante, está o risco de obesidade. O que é preocupante porque o açúcar presente na bebida é responsável pelo acúmulo de gordura e obesidade na região abdominal, um dos fatores para o aumento de doenças como diabetes, síndrome metabólica e até mesmo aterosclerose. É importante destacar que o açúcar presente nesses produtos não tem essencialidade no nosso organismo e, portanto, não faz falta alguma.

Outro motivo é porque os refrigerantes possuem ácido fosfórico e é dessa forma que estes refrigerantes obtém seus saborosos sabores cítricos. No entanto, o ácido fosfórico em excesso, é extremamente prejudicial para o nosso corpo, pois pode causar problemas nos rins, já que a substância impede a absorção do cálcio, o que torna o sistema esquelético fraco e mais suscetível a fraturas.

Consumir refrigerante em excesso também pode trazer problemas dentários. O alto teor de açúcar e ácido fosfórico presente na bebida causa erosão dentária. O esmalte dentário é extremamente importante, e é a primeira barreira protetora dos nossos dentes. Quando o esmalte é danificado pela ingestão excessiva de açúcar e ácido fosfórico, o dente fica desprotegido, o que pode causar cáries e outras doenças.

Além dos problemas de saúde, o refrigerante também é um produto muito poluente, no processo de fabricação da bebida, ocorrem emissões de gases poluentes que contribuem para a má qualidade do ar. Além disso, essa bebida é vendida em embalagens de plástico, que são produtos descartáveis e podem levar décadas para se decompor na natureza.

Portanto, sempre devemos avaliar a saúde por trás dos alimentos que consumimos. O refrigerante, por ser uma bebida extremamente prejudicial para o nosso organismo, deve ser evitado a todo custo e também é importante compartilhar com amigos e familiares os malefícios do consumo em excesso do produto, assim, como incentivar a mudança de hábitos alimentares, optando sempre pelas opções saudáveis e menos calóricas. Busque fazer escolhas saudáveis, sempre: a saúde agradece.

Vou ganhar peso se consumir 1 copo (200 ml) Refrigerante?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 copo (200 ml) Refrigerante vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 copo (200 ml) Refrigerante. Como você pode ver no topo, o produto 1 copo (200 ml) Refrigerante contém 48 calorias. 1 copo (200 ml) Refrigerante, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 copo (200 ml) Refrigerante não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 copo (200 ml) Refrigerante em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 copo (200 ml) Refrigerante não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 copo (200 ml) Refrigerante?

Você consumiu 1 copo (200 ml) Refrigerante produtos contendo 48 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 copo (200 ml) Refrigerante está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 48 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 copo (200 ml) Refrigerante estão listados abaixo.