O macarrão instantâneo é uma opção rápida e prática para quem precisa de uma refeição urgente, seja em casa, no trabalho ou na rua. No entanto, essa praticidade pode esconder alguns problemas de saúde, já que um pacote de 85g contém cerca de 405 calorias.

Isso quer dizer que, na dieta diária, uma porção equivale a quase um quarto do total recomendado para o dia, que varia entre 1600 e 2400 calorias dependendo do sexo, idade e atividade física. Se somarmos o consumo de outros alimentos durante o dia, o excesso de calorias pode levar ao ganho de peso e problemas associados como a obesidade e doenças cardiovasculares.

Além disso, os macarrões instantâneos costumam ter altas quantidades de sódio, que tem relação com a pressão alta e o risco de problemas renais. O consumo recomendado diário é de no máximo 2400 mg, mas um pacote pode chegar a ter até 1800 mg, ou seja, quase a dose completa em uma única refeição.

Ainda assim, é possível desfrutar da praticidade do macarrão instantâneo sem colocar a saúde em risco. Uma dica é buscar opções com menos sódio e calorias, que costumam ser mais encontradas em lojas de produtos naturais ou de alimentos saudáveis. Também é possível adicionar nutrientes como legumes, ovos e carnes magras para tornar a refeição mais completa e balanceada.

Outra alternativa é substituir o macarrão instantâneo por outras opções igualmente práticas, mas mais saudáveis. Por exemplo, alguns estabelecimentos vendem marmitas prontas com arroz integral, quinoa ou macarrão de legumes, que são ricos em fibras e nutrientes e têm menos calorias. Em casa, é possível preparar uma salada de frutas ou um sanduíche de pão integral com queijo e presunto magro.

A escolha do que comer é fundamental para cuidar da saúde e manter o corpo em forma. O macarrão instantâneo pode ser uma salvação em momentos de emergência, mas é preciso ter consciência do valor nutricional e dos riscos que ele pode trazer. Com algumas modificações na rotina alimentar, é possível desfrutar de refeições práticas, saborosas e saudáveis.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (85 g) Macarrão Instantâneo?

Quanto à questão de saber se 1 porção (85 g) Macarrão Instantâneo vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 1 porção (85 g) Macarrão Instantâneo é 405 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 1 porção (85 g) Macarrão Instantâneo, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 1 porção (85 g) Macarrão Instantâneo com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (85 g) Macarrão Instantâneo?

Você consumiu 1 porção (85 g) Macarrão Instantâneo produto com 405 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 1 porção (85 g) Macarrão Instantâneo está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 405 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 405 calorias.

Os próximos a 1 porção (85 g) Macarrão Instantâneo estão listados abaixo.