As siglas MCT correspondem ao inglês Medium Chain Triglycerides e se referem a um tipo específico de gordura encontrada em alimentos de origem animal e vegetal, como coco, manteiga e óleo de palma. Utilizadas em suplementos e dietas de baixo carboidrato, as MCTs são fontes de energia para o corpo e contribuem para a perda de peso, além de oferecerem outros benefícios à saúde.

Uma colher de sopa de MCT apresenta cerca de 108 calorias, o que pode ser útil para quem deseja incluí-la em uma dieta balanceada e controlada. Ainda assim, é importante lembrar que a adição de MCTs em excesso pode contribuir para um maior consumo de calorias, o que pode dificultar a perda de peso.

No entanto, quando ingeridas em quantidades adequadas, as MCTs podem ser uma ótima opção para quem busca uma fonte de energia saudável e eficiente. Diferente das gorduras de cadeia longa, as MCTs são absorvidas mais rapidamente pelo organismo, sendo transformadas em cetonas – compostos químicos produzidos pelo fígado que são fontes de energia para o cérebro e músculos.

Além disso, a ingestão de MCTs pode auxiliar na redução do apetite, uma vez que as cetonas geradas pela sua digestão enviam sinais de saciedade ao cérebro. Dessa forma, é possível reduzir a ingestão de alimentos sem sentir fome e ainda manter os níveis de energia elevados.

Outro benefício bastante significativo das MCTs é a sua relação com a saúde do coração. Estudos indicam que a ingestão de MCTs pode auxiliar na redução dos níveis de colesterol LDL – o chamado colesterol ruim - e triglicerídeos sanguíneos, o que contribui para a prevenção de doenças cardíacas.

Porém, é importante lembrar que as MCTs não devem ser utilizadas como tratamento único para qualquer condição de saúde. É fundamental que a sua inclusão na dieta seja feita com orientação de um profissional especializado e após avaliação completa das necessidades nutricionais individuais.

Ademais, é possível encontrar MCTs também em formas de suplementos alimentares, tais como pós e cápsulas. Para aqueles que desejam experimentar a adição de MCTs em suas dietas, esse pode ser um caminho interessante, pois assim é possível ajustar as quantidades com mais precisão e conveniência.

Em resumo, a inclusão de MCTs na dieta pode oferecer diversos benefícios à saúde, desde a perda de peso até a proteção do coração. No entanto, é importante que essa adição seja feita de forma consciente, sempre com o acompanhamento de um profissional de nutrição, e considerando as necessidades individuais de cada pessoa.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (12 g) MCT?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (12 g) MCT vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (12 g) MCT. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (12 g) MCT contém 108 calorias. 1 colher de sopa (12 g) MCT, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (12 g) MCT não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (12 g) MCT em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (12 g) MCT não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (12 g) MCT?

Você consumiu 1 colher de sopa (12 g) MCT produtos contendo 108 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (12 g) MCT está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 108 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (12 g) MCT estão listados abaixo.