O grão de bico é uma leguminosa extremamente popular em todo o mundo. Além de ser uma fonte de proteína e carboidratos, o grão de bico também contém uma série de nutrientes que o tornam uma excelente escolha para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Se você está preocupado com o valor calórico do grão de bico, saiba que 1/4 de xícara (60g) de grão de bico contém cerca de 219 calorias. Neste artigo, vamos explorar mais sobre as propriedades nutricionais do grão de bico.

O grão de bico é uma fonte rica de proteína. Uma porção de 1/4 de xícara (60g) de grão de bico contém cerca de 10g de proteína. As proteínas são importantes para a construção dos tecidos musculares e também para manter uma sensação de saciedade depois de uma refeição. Portanto, comer grão de bico pode ser uma ótima opção para quem está fazendo dieta e busca se sentir mais satisfeito ao longo do dia.

Além da proteína, o grão de bico também é rico em carboidratos complexos. Uma porção de 1/4 de xícara (60g) de grão de bico contém cerca de 36g de carboidratos. Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, e os complexos são digeridos mais lentamente, fornecendo energia por um período mais longo. Isto é particularmente importante para aqueles que praticam atividades físicas intensas, pois ajuda a manter a energia durante todo o exercício.

O grão de bico também é uma excelente fonte de fibra, o que é importante para manter o sistema digestivo saudável. A fibra ajuda a prevenir a constipação, eliminando resíduos e toxinas do corpo. Além disso, a fibra é importante para regular os níveis de glicose no sangue, o que é especialmente importante para aqueles que têm diabetes.

O grão de bico também contém uma série de vitaminas e minerais que são importantes para manter uma saúde ótima, tais como o ferro, o zinco, o cálcio e a vitamina C. O ferro, por exemplo, é importante para a produção de células vermelhas do sangue, enquanto o zinco é importante para manter um sistema imunológico saudável.

Agora, voltando ao valor calórico do grão de bico, é importante notar que, embora ele contenha cerca de 219 calorias por porção de 1/4 de xícara (60g), o grão de bico é um alimento altamente nutritivo, e é uma opção saudável para aqueles que desejam manter uma dieta equilibrada. De fato, um estudo mostrou que consumir grão de bico regularmente pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, diminuindo assim o risco de doenças cardíacas.

Se você está preocupado com o valor calórico do grão de bico, saiba que existem várias maneiras de adicioná-lo à sua dieta sem consumir uma grande quantidade de calorias. Por exemplo, experimente fazer uma salada de grão de bico com vegetais frescos e uma pitada de azeite. Ou ainda, adicione grão de bico às suas sopas ou ensopados para aumentar o valor nutricional dessas receitas.

Em resumo, 1/4 de xícara (60g) de grão de bico contém cerca de 219 calorias, mas é uma excelente fonte de proteína, carboidratos complexos, fibra, vitaminas e minerais. O grão de bico pode ser uma escolha saudável para aqueles que buscam uma dieta equilibrada, e existem várias maneiras deliciosas e nutritivas de adicioná-lo à sua alimentação.

Vou ganhar peso se consumir 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico. Como você pode ver no topo, o produto 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico contém 219 calorias. 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico?

Você consumiu 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico produtos contendo 219 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 219 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/4 xícara (60 g) Grão de Bico estão listados abaixo.