O consumo de alimentos saudáveis é fundamental para manter a saúde em dia e prevenir diversas doenças. Entre as opções de vegetais que oferecem benefícios para o corpo e a mente está o jiló. Além de ser uma fonte rica em nutrientes, o jiló cozido é de baixa caloria e pode ser incluído em diferentes preparações. Conheça mais sobre os benefícios desse vegetal.

O jiló é uma hortaliça que pertence à mesma família do tomate, da berinjela e da pimenta. É um alimento rico em vitaminas, fibras e antioxidantes. Ele é usado em diferentes pratos da culinária brasileira, como o famoso jiló com carne moída, jiló refogado, saladas e até mesmo em sucos. O jiló é conhecido por ser um alimento de baixa caloria, o que faz dele uma excelente opção para quem busca emagrecer.

Uma porção de 100 gramas de jiló cozido tem apenas 21 calorias, o que é excelente para quem está em dieta. Além disso, o jiló cozido é rico em proteínas, carboidratos, fibras, antioxidantes, como a vitamina C, e minerais, como o ferro e o cálcio. Todos esses nutrientes têm ação benéfica no organismo, ajudando a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce das células e fortalecendo o sistema imunológico.

O jiló cozido também ajuda a melhorar a digestão e a proteger o sistema cardiovascular. Devido ao alto teor de fibras, o vegetal ajuda a manter o ritmo intestinal e previne a constipação. Além disso, o jiló contém substâncias que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, prevenindo doenças cardíacas. Outro benefício atribuído ao jiló é a sua capacidade de atuar como um diurético natural, eliminando o excesso de líquidos do corpo e prevenindo o inchaço.

Para quem se preocupa com a quantidade de sódio na dieta, o jiló cozido é uma ótima opção, já que é um alimento com baixo teor desse mineral. A porção de 100 gramas de jiló cozido tem apenas 1,6 miligramas de sódio, o que é excelente para quem precisa controlar a pressão arterial. Além disso, o jiló cozido é uma fonte de potássio, um mineral que ajuda a regular os níveis de sódio no organismo.

Para incluir o jiló cozido na dieta, é possível prepará-lo de diferentes maneiras. Uma sugestão é cortar o jiló em rodelas, cozinhá-lo em água com um pouco de sal e depois refogá-lo com tomates, cebola e pimentão. Outra opção é fazer um jiló assado, temperando-o com ervas e azeite de oliva. Já para quem busca uma alimentação mais saudável, pode-se preparar um suco com o jiló, misturando-o com outras frutas, como abacaxi e laranja.

Em conclusão, o jiló cozido é um alimento que oferece uma série de benefícios para a saúde. É uma opção de baixa caloria, rica em nutrientes, fibras e antioxidantes, que ajuda a prevenir diversas doenças, como o câncer e as doenças cardíacas. Além disso, é um alimento versátil e pode ser incluído em diferentes preparações, tornando a dieta mais variada e saborosa. Se você ainda não incluiu o jiló na sua alimentação, experimente essa hortaliça e desfrute de todos os seus benefícios.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Jiló Cozido?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Jiló Cozido vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Jiló Cozido. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Jiló Cozido contém 21 calorias. 100 G Jiló Cozido, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Jiló Cozido não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Jiló Cozido em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Jiló Cozido não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Jiló Cozido?

Você consumiu 100 G Jiló Cozido produtos contendo 21 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Jiló Cozido está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 21 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Jiló Cozido estão listados abaixo.