Os queques de banana e cranberries são deliciosos lanches que podem ser perfeitos para diferentes momentos do dia. Além de serem saborosos, eles são saudáveis e fornecem nutrientes importantes para o organismo. Mas, afinal, o que torna essa receita tão especial e o que podemos saber sobre suas calorias e valores nutricionais?

De acordo com as informações nutricionais de uma unidade dos queques de banana e cranberries, eles fornecem cerca de 196 calorias. Essa quantidade é relativamente baixa se comparada a outros lanches industrializados, como barras de cereal, biscoitos recheados, refrigerantes, entre outros. Porém, é importante lembrar que o consumo excessivo de calorias pode levar ao ganho de peso e a problemas de saúde.

Apesar disso, é possível incluir essa deliciosa receita na dieta de forma balanceada e benéfica para o organismo. Os queques de banana e cranberries contêm ingredientes que fornecem nutrientes importantes para o corpo, como a banana, que é rica em potássio, vitaminas C e B6, além de fibras, ajudando no funcionamento do intestino e contribuindo para a saciedade.

Já as cranberries, também conhecidas como arandos, são ricas em compostos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e auxiliando na prevenção de doenças como câncer e doenças cardiovasculares. Elas também possuem propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário.

Além disso, essa receita também contém outros ingredientes saudáveis, como a farinha integral, fonte de fibras e carboidratos complexos que contribuem para a energia do corpo, o ovo, rico em proteínas, e o açúcar mascavo, uma opção mais saudável de açúcar que contém vitaminas e minerais importantes, como ferro e cálcio.

Para preparar os queques de banana e cranberries, você precisará de alguns ingredientes simples. Misture em uma tigela a farinha integral, o açúcar mascavo, o fermento, a canela e o sal. Em outra tigela, amasse as bananas maduras e adicione o ovo, o óleo e o leite. Misture os ingredientes úmidos com os secos e adicione as cranberries. Coloque a massa em forminhas de queques e leve ao forno por cerca de 20 minutos.

Esses queques são uma ótima opção para o café da manhã, lanche da tarde ou para levar na lancheira. Eles são fáceis de transportar e podem ser consumidos em diferentes locais, como na escola, no trabalho ou na academia. Mas é importante ressaltar que, mesmo sendo saudáveis, eles devem ser consumidos com moderação e em conjunto com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares.

Em resumo, os queques de banana e cranberries são uma opção saudável e saborosa de lanche, com cerca de 196 calorias por unidade. Eles contêm ingredientes nutritivos, como a banana e as cranberries, que fornecem vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes para o organismo. Se você deseja incluir essa receita na sua dieta, é importante consumi-la com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis e atividades físicas regulares.

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