O ovo é um alimento bastante presente na mesa dos brasileiros, seja em receitas doces ou salgadas ou ainda sendo a principal fonte de proteína em uma refeição. Mas você sabia que uma unidade de ovo, pesando cerca de 66g, contém em média 94 calorias?

As calorias presentes em um ovo provêm principalmente de sua gema, que é rica em gorduras e proteínas. Essas gorduras são do tipo monoinsaturadas e poliinsaturadas, consideradas saudáveis para o organismo, e as proteínas são de alto valor biológico, ou seja, têm uma boa quantidade de aminoácidos essenciais para a manutenção e crescimento muscular.

É importante lembrar que a quantidade de calorias presentes em um ovo pode variar de acordo com o modo de preparo. Por exemplo, se preparado frito com óleo, o ovo terá um acréscimo de calorias devido ao óleo utilizado. Já se preparado cozido ou pochê, o ovo terá praticamente as mesmas 94 calorias da versão crua.

Os benefícios do consumo de ovos vão além da alta quantidade de proteínas e gorduras boas. Eles são uma boa fonte de vitaminas e minerais, como a vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina B12, cálcio, ferro e zinco. Além disso, estudos mostram que o consumo moderado de ovos pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral (AVC).

Apesar de ter tantos benefícios, é importante lembrar que o consumo de ovos deve ser feito de forma equilibrada e dentro de uma alimentação saudável. Consumir grandes quantidades de ovos pode aumentar o consumo de gorduras saturadas e colesterol, o que pode elevar o risco de doenças do coração.

Para quem busca perder peso, o ovo pode ser uma boa opção de alimento, pois é rico em proteínas e gorduras que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. No entanto, é importante lembrar que para uma perda de peso efetiva, é necessário seguir uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas regularmente.

Em resumo, o ovo é um alimento bastante benéfico para a saúde, desde que consumido com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada. Além de ser uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis, ainda é rico em vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do organismo. Por isso, se você é fã de ovos, pode consumi-los tranquilamente, sabendo que está fazendo bem para o seu corpo.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (66 g) Ovo?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (66 g) Ovo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (66 g) Ovo. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (66 g) Ovo contém 94 calorias. 1 unidade (66 g) Ovo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (66 g) Ovo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (66 g) Ovo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (66 g) Ovo não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (66 g) Ovo?

Você consumiu 1 unidade (66 g) Ovo produtos contendo 94 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (66 g) Ovo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 94 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (66 g) Ovo estão listados abaixo.