A pizza é um dos alimentos mais populares do mundo, sendo muito apreciado por pessoas de todas as idades. Ela é considerada um prato completo, pois contém carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais em quantidades variadas. Mas, apesar de ser tão deliciosa, muitas pessoas se preocupam com as calorias que a pizza contém. De acordo com a Associação Brasileira de Nutrologia, uma fatia de pizza de 100 g contém, em média, 149 calorias. Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre as calorias da pizza e como elas podem afetar a sua dieta.

As calorias são a medida da energia que os alimentos fornecem para o nosso corpo. A quantidade de calorias que uma pessoa deve consumir por dia depende de vários fatores, como idade, sexo, altura, peso e nível de atividade física. Em geral, uma dieta equilibrada deve fornecer cerca de 2000 a 2500 calorias por dia para um adulto saudável. No caso da pizza, a quantidade de calorias varia muito de acordo com alguns fatores, como o tamanho da fatia, o tipo de massa, o molho e os ingredientes que são adicionados.

Uma fatia de pizza de 100 g contém 149 calorias em média, mas essa quantidade pode ser maior ou menor dependendo da receita. Por exemplo, uma pizza de mussarela de tamanho médio pode conter cerca de 2000 a 2500 calorias, enquanto uma pizza de vegetais ou frango pode conter cerca de 1500 a 2000 calorias. Além disso, pizzas de lugares diferentes podem ter variações enormes em suas calorias, dependendo do tipo de massa, molhos e temperos que são usados. Então, se você quer saber a quantidade exata de calorias que está consumindo, é importante verificar as informações nutricionais do restaurante ou pizzaria.

A pizza é um alimento rico em carboidratos, principalmente na forma de amido presente na massa. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o nosso corpo e devem compor cerca de 45 a 65% do total de calorias da dieta. No entanto, é importante escolher carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente e liberam a energia aos poucos, prolongando a sensação de saciedade e evitando picos de glicemia no sangue. Opte por uma pizza de massa integral, que é rica em fibras e vitaminas, em vez de massas brancas refinadas.

Além dos carboidratos, a pizza também contém proteínas e gorduras. As proteínas são importantes para a construção e manutenção dos tecidos do corpo, além de contribuir para o aumento da saciedade. Já as gorduras são uma fonte concentrada de energia e devem compor cerca de 20 a 35% do total de calorias da dieta. No entanto, é preciso escolher gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas e poli-insaturadas, presentes em ingredientes como o azeite, o abacate e as sementes oleaginosas.

Por último, mas não menos importante, é preciso considerar os ingredientes adicionais que são colocados na pizza, como queijos, molhos e carnes. Esses ingredientes podem adicionar uma quantidade significativa de calorias à pizza, além de conter gorduras saturadas e sódio em excesso. Opte por coberturas mais saudáveis, como vegetais, cogumelos, frutas e ervas, e evite ingredientes como bacon, pepperoni e queijos amarelos.

Em resumo, a pizza é um alimento delicioso e nutritivo, mas é preciso prestar atenção nas calorias e na qualidade dos ingredientes utilizados. Uma fatia de pizza de 100 g contém, em média, 149 calorias, mas esse número pode variar bastante dependendo da receita. Para manter uma dieta equilibrada, opte por pizzas de massa integral, coberturas saudáveis e evite excessos. Lembre-se de que a alimentação deve ser prazerosa e saborosa, mas também saudável e balanceada!

Vou ganhar peso se consumir 100 g Pizza?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 g Pizza vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 g Pizza. Como você pode ver no topo, o produto 100 g Pizza contém 149 calorias. 100 g Pizza, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 g Pizza não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 g Pizza em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 g Pizza não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 g Pizza?

Você consumiu 100 g Pizza produtos contendo 149 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 g Pizza está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 149 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 g Pizza estão listados abaixo.