A massa de pastel é uma delícia que agrada a praticamente todo mundo. Quem não gosta de um pastelzinho quentinho e crocante em um dia de frio ou como um lanche rápido? No entanto, embora seja gostoso, muita gente pode se perguntar qual o valor nutricional dessa iguaria. E é justamente sobre isso que vamos falar nesse artigo. Vamos descobrir quantas calorias tem a massa de pastel e como ela pode influenciar na sua dieta.

Porção de 30g de massa de pastel contém, em média, 93 calorias. Essa quantidade pode variar dependendo da marca e dos ingredientes utilizados na fabricação da massa. No entanto, em geral, todas as massas de pastel têm o mesmo valor calórico e compõem-se basicamente de farinha de trigo, água, sal e gordura. A gordura pode variar entre as massas fritas ou assadas.

Se você é adepto de uma alimentação saudável e sempre está de olho nas calorias dos alimentos, é importante saber que o pastel pode ser uma escolha “calórica”. Uma porção de 30g de massa de pastel tem quase 5x mais calorias do que uma fatia de pão integral, por exemplo, que contém em média 20 calorias por fatia.

No entanto, não é preciso deixar de comer pastel por causa disso, afinal, a chave para manter uma alimentação saudável é sempre o equilíbrio. Se você gosta de pastel, pode tranquilamente incluí-lo em sua dieta, mas lembre-se de consumi-lo com moderação e não abusar nas quantidades.

Outra dica importante é escolher recheios saudáveis para o seu pastel. Muitas pessoas optam pelo tradicional recheio de carne. Porém, existem outras opções mais saudáveis como frango, queijo branco com ervas finas, ou vegetais grelhados. Esses recheios são mais leves e menos calóricos do que o de carne.

Além disso, se você quer reduzir as calorias do seu pastel, uma boa alternativa é optar pela versão assada do salgado. Assim, você consegue saborear a massa crocante sem precisar se preocupar tanto com as calorias. A versão frita é mais calórica e ainda pode provocar problemas de saúde se consumida regularmente em grandes quantidades.

Para quem quer uma opção ainda mais saudável, é possível fazer a massa de pastel em casa com ingredientes integrais, e evitar o recheio de carnes e queijos gordurosos. Há diversas receitas na internet que ensinam a preparar massa de pastel integral, que é mais rica em fibras e nutrientes essenciais ao organismo.

Em conclusão, a massa de pastel pode ser gostosa e prática, mas é um alimento calórico e que deve ser consumido com moderação. Se você faz questão de saborear um pastelzinho, escolha ingredientes saudáveis para o recheio, dê preferência para a versão assada e, se possível, prepare a massa de pastel em casa com ingredientes integrais. Assim, você consegue matar a fome sem prejudicar tanto a sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (30 g) Massa de Pastel?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (30 g) Massa de Pastel vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (30 g) Massa de Pastel. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (30 g) Massa de Pastel contém 93 calorias. 1 unidade (30 g) Massa de Pastel, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (30 g) Massa de Pastel não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (30 g) Massa de Pastel em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (30 g) Massa de Pastel não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (30 g) Massa de Pastel?

Você consumiu 1 unidade (30 g) Massa de Pastel produtos contendo 93 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (30 g) Massa de Pastel está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 93 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (30 g) Massa de Pastel estão listados abaixo.