O iogurte é uma excelente opção para quem busca um lanche ou refeição saudável e prática. Além de ser delicioso, tem diversos benefícios para o nosso organismo. Uma unidade de iogurte natural integral de 170g contém aproximadamente 120 calorias. Neste artigo, vamos falar sobre as propriedades nutricionais do iogurte integral, seus benefícios para a saúde e como incluí-lo na dieta de forma saudável.

O iogurte é rico em proteínas, cálcio, vitaminas B e probióticos. As proteínas são importantes para o crescimento e reparação de tecidos, e o cálcio é fundamental para a saúde dos ossos. Já as vitaminas do complexo B são essenciais para o metabolismo das células e o bom funcionamento do sistema nervoso. Os probióticos, por sua vez, são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal e fortalecer o sistema imunológico.

O iogurte integral é feito a partir do leite integral, o que o torna mais cremoso e nutritivo do que o desnatado ou semidesnatado. Ele é mais calórico do que as outras versões, mas também é mais saciante, o que pode ajudar a controlar o apetite e evitar excessos. Além disso, o iogurte integral contém ácidos graxos essenciais, como o ômega-3 e ômega-6, que são importantes para a saúde cardiovascular e cerebral.

Entre os benefícios do consumo de iogurte, destacam-se a melhora da saúde intestinal, o fortalecimento do sistema imunológico, a redução do risco de diabetes e doenças cardíacas e o controle do peso. Os probióticos presentes no iogurte ajudam a equilibrar a flora intestinal e reduzir o risco de infecções intestinais. Já as proteínas e fibras contribuem para a sensação de saciedade e podem ajudar a controlar o apetite. Além disso, o iogurte é uma ótima opção de lanche para quem precisa de energia durante o dia, já que ele é uma fonte de carboidratos de fácil digestão.

Para incluir o iogurte na dieta de forma saudável, é importante escolher versões com baixo teor de açúcar e aditivos. As versões naturais ou com frutas frescas são mais saudáveis do que as adoçadas com xarope de milho ou outros adoçantes artificiais. Também é possível usar o iogurte integral em receitas saudáveis, como smoothies, bolos e pães integrais.

Em resumo, o iogurte integral é uma ótima opção para quem busca um lanche ou refeição saudável e nutritiva. Ele é rico em proteínas, cálcio, vitaminas do complexo B e probióticos, e pode ajudar a melhorar a saúde intestinal, fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de doenças crônicas e controlar o peso. Para incluí-lo na dieta de forma saudável, é importante escolher versões com baixo teor de açúcar e aditivos, e utilizar em receitas culinárias saudáveis.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral contém 120 calorias. 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral?

Você consumiu 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral produtos contendo 120 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 120 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (170 g) Iogurte Natural Integral estão listados abaixo.