Ervilhas são uma fonte rica em nutrientes para adicionar a sua dieta. Esses vegetais verdes e brilhantes são amplamente disponíveis em todos os lugares, vêm em várias formas, incluindo frescas, congeladas e enlatadas.

Ao escolher ervilhas enlatadas, a quantidade calórica é importante para conhecer, por isso vamos falar um pouco sobre as calorias em ervilhas enlatadas.

Uma porção de ervilhas enlatadas, sólidas drenadas, enxaguadas com água da torneira é de 80 g e contém apenas 57 calorias. Essa porção também pode conter até 5 gramas de proteína, 11 gramas de carboidratos e 4 gramas de fibra dietética. Além disso, as ervilhas contêm vitamina A, vitamina C, e ferro.

Com 57 calorias, as ervilhas enlatadas são uma opção excelente e saudável para manter sua dieta equilibrada e ajudar a controlar a ingestão calórica. Adicionar ervilhas enlatadas aos seus pratos pode ser uma forma deliciosa de aumentar a quantidade de nutrientes disponíveis em sua alimentação e reduzir a quantidade de calorias, especialmente se você está procurando por uma fonte de proteína vegetal.

Além de serem baixas em calorias e ricas em nutrientes, as ervilhas enlatadas também são uma opção conveniente para refeições rápidas e fáceis. Elas podem ser adicionadas a sopas, ensopados, saladas ou consumidas como um acompanhamento para uma refeição principal. As ervilhas enlatadas têm a vantagem de serem acessíveis em todo o ano, enquanto as ervilhas frescas só estão disponíveis na época de safra.

Embora a opção enlatada seja conveniente, as ervilhas frescas também são uma excelente opção para adicionar nutrientes à sua dieta. As ervilhas frescas podem conter mais nutrientes do que as enlatadas, mas pode ser mais difícil encontrá-las fora da época de safra. Se você optar por ervilhas frescas, considere armazená-las na sua geladeira em um saco plástico bem fechado para mantê-las frescas o máximo de tempo possível.

Dito isso, escolher ervilhas enlatadas não é uma escolha ruim. Desde que elas sejam enxaguadas em água da torneira e sólidas drenadas, as ervilhas enlatadas podem ser uma fonte saudável de nutrientes e, como mencionado anteriormente, uma forma conveniente para adicionar mais nutrientes à sua dieta.

Embora as ervilhas enlatadas sejam geralmente nutritivas e saudáveis, é importante prestar atenção à quantidade de sódio presente nelas. Alguns fabricantes adicionam sal ou outros aditivos para melhorar o sabor do produto. Ao ler as informações nutricionais no rótulo da lata, verifique se há excesso de sódio, o que pode ser prejudicial a longo prazo. Procure ervilhas com baixo teor de sódio para usufruir dos benefícios nutricionais sem os efeitos prejudiciais do sal.

Conclusão

Ervilhas enlatadas são uma forma saudável e conveniente de adicionar nutrientes à sua alimentação sem adicionar muitas calorias. O fato de elas estarem disponíveis em qualquer época do ano as torna uma opção perfeita para qualquer pessoa que queira incrementar a qualidade nutricional de suas refeições. Certifique-se de escolher ervilhas enlatadas sólidas drenadas e enxaguadas em água da torneira e verifique o conteúdo de sódio presente no rótulo, bem como opte por ervilhas frescas na época da safra para obter a maior quantidade de nutrientes possível.

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