A torta de legumes é uma opção saudável e saborosa para quem está buscando uma alimentação equilibrada. Com apenas 121 calorias por porção, essa receita é perfeita para quem quer manter a forma sem abrir mão do sabor.

Os legumes utilizados na torta são ricos em nutrientes e fibras, o que ajuda a manter o organismo saudável e em funcionamento. Além disso, a farinha utilizada na massa da torta é uma opção mais leve do que a farinha de trigo convencional, que é rica em carboidratos e pode ser prejudicial para quem está buscando uma dieta balanceada.

Para fazer a torta de legumes em farinha com 121 calorias, você vai precisar de ingredientes simples e fáceis de encontrar. Entre eles estão: abobrinha, cenoura, vagem, cebola, tomate, ovos, leite desnatado, farinha de aveia e temperos a gosto.

Para começar o preparo da torta, é necessário lavar e cortar os legumes em cubos pequenos. Em uma panela, refogue-os com um pouco de azeite e temperos a gosto. Quando os legumes estiverem macios, retire do fogo e reserve.

Enquanto os legumes esfriam, prepare a massa da torta. Para isso, misture em um recipiente os ovos, o leite desnatado e a farinha de aveia. Bata tudo com um fouet até obter uma mistura homogênea e reserve.

Em uma forma para tortas, distribua os legumes já refogados. Em seguida, cubra-os com a massa que foi preparada anteriormente e leve ao forno por cerca de 30 minutos, ou até que a torta esteja dourada e com aspecto crocante.

Depois de assada, é só esperar esfriar um pouco e servir a torta de legumes em farinha com 121 calorias. Essa receita pode ser uma opção para um almoço rápido e saudável, ou até mesmo para um lanche da tarde nutritivo.

Além de ser uma opção mais saudável do que a maioria das tortas convencionais, a torta de legumes em farinha com 121 calorias também é uma opção versátil, já que você pode substituir os legumes utilizados de acordo com o que tiver disponível em casa.

Por ser uma receita de baixa caloria, a torta de legumes em farinha também é uma opção interessante para quem está buscando emagrecer ou manter o peso. No entanto, é importante lembrar que para um emagrecimento saudável, é necessário combiná-la com uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Portanto, se você está buscando uma opção de torta saudável e saborosa, experimente fazer a torta de legumes em farinha com 121 calorias. Essa é uma receita simples, fácil de fazer e que com certeza irá agradar a todos que provarem.

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