A sopa creme de batata e cenoura é um prato delicioso, nutritivo e muito fácil de preparar. Com apenas 181 calorias por porção, ela é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Neste artigo, vamos entender um pouco mais sobre os benefícios dessa sopa, como prepará-la e como incluí-la na sua dieta.

Benefícios da sopa creme de batata e cenoura

A sopa creme de batata e cenoura é um prato rico em nutrientes essenciais para a saúde do nosso corpo. A batata, por exemplo, é uma fonte de carboidratos complexos e fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino e a controlar a glicemia. Já a cenoura é rica em vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos, pele e sistema imunológico.

Além disso, essa sopa é uma opção de baixa caloria, o que pode ajudar na perda de peso ou no controle do peso atual. Uma xícara de sopa creme de batata e cenoura contém cerca de 80 calorias, o que é pouco se comparado a outros pratos.

Como preparar a sopa creme de batata e cenoura

A sopa creme de batata e cenoura é muito fácil de preparar e não exige muitos ingredientes. Para fazê-la, você vai precisar de:

- 2 batatas médias descascadas e cortadas em cubos; - 2 cenouras médias descascadas e cortadas em cubos; - 1 cebola média picada; - 2 dentes de alho picados; - 1 colher (sopa) de azeite de oliva; - 500ml de água; - Sal e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:

1. Em uma panela grande, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até que fiquem dourados;

2. Adicione as batatas e as cenouras e mexa bem;

3. Acrescente 500ml de água, tampe a panela e deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 25 minutos, ou até que os legumes estejam macios;

4. Desligue o fogo e, com o auxílio de um mixer ou de um liquidificador, bata a sopa até que fique homogênea e cremosa;

5. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto e sirva quente.

Como incluir a sopa creme de batata e cenoura na dieta

A sopa creme de batata e cenoura pode ser incluída em diferentes refeições do dia, seja como uma entrada, um prato principal ou até mesmo como um lanche leve. Além disso, ela pode ser combinada com outros alimentos para enriquecer ainda mais o valor nutricional do prato.

Por exemplo, para tornar a sopa creme de batata e cenoura mais proteica, você pode acrescentar frango desfiado, carne moída ou tofu. Já para aumentar a quantidade de fibras e vitaminas do prato, é possível adicionar outros legumes, como abóbora, brócolis, couve-flor, entre outros.

Conclusão

A sopa creme de batata e cenoura é uma opção de refeição saudável, saborosa e pouco calórica. Ela é rica em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e pode ser facilmente incorporada na nossa dieta do dia a dia. Então, se você está buscando uma opção de prato leve e nutritivo, experimente a sopa creme de batata e cenoura!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Sopa Creme De Batata E Cenoura?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Sopa Creme De Batata E Cenoura?

Você consumiu 1 Porçoes Sopa Creme De Batata E Cenoura produtos contendo 181 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Sopa Creme De Batata E Cenoura está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 181 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

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