Os crepes são uma deliciosa opção para o café da manhã, almoço, jantar ou lanche. Além disso, eles podem ser recheados com uma diversidade de ingredientes, tornando a receita bem versátil. Uma opção mais saudável é usar aveia e farinha de trigo integral na massa, que além de serem mais nutritivos, reduzem as calorias. Nessa receita, uma porção de crepe tem apenas 119 calorias.

A aveia é um cereal riquíssimo em fibras e nutrientes, responsáveis por reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, diminuir o colesterol, controlar o açúcar no sangue e manter a saciedade por mais tempo. Já a farinha de trigo integral contém mais fibras e proteínas do que a farinha branca, auxiliando no controle do peso e na melhoria da digestão.

A receita é bem simples e fácil de fazer. Basta misturar em um bowl, 1 ovo inteiro, 1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos, 1/4 de xícara de chá de farinha de trigo integral e 1/2 xícara de chá de água. Bata bem com um fouet até formar uma mistura homogênea. Adicione sal a gosto.

Em uma frigideira antiaderente já aquecida, despeje uma concha média da massa. Gire a frigideira para que a massa se espalhe por toda a superfície. Deixe dourar por cerca de 2 minutos de cada lado.

Com apenas 119 calorias por porção, é possível acrescentar opções saudáveis de recheio para acompanhar. Uma sugestão é uma mistura de legumes assados, como abobrinha, berinjela, pimentão vermelho e cebola. Outra opção é utilizar uma pasta de cogumelos e espinafre com um pouco de queijo parmesão ralado.

É possível adaptar a receita de acordo com as preferências e restrições alimentares. Para quem tem intolerância ao glúten, pode usar uma mistura de farinhas sem glúten, como a de arroz e a de amêndoas. Também é possível substituir o ovo por outra fonte de proteína, como a linhaça.

Vale lembrar que para uma dieta equilibrada, é importante consumir uma variedade de nutrientes em todas as refeições. Por isso, é importante sempre consultar um nutricionista para orientações específicas e personalizadas.

Em resumo, essa receita de crepe com aveia e farinha de trigo integral pode ser uma ótima opção para quem quer manter uma alimentação saudável sem abrir mão de refeições saborosas e nutritivas. Com apenas 119 calorias, é possível experimentar diversas combinações de recheios de acordo com a preferência, tornando a receita bem versátil.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Receita Básica De Crepe Com Aveia E Farinha De Trigo?

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