Que tal uma refeição deliciosa e saudável? A quiche de ricota com atum light é uma opção saborosa que pode ser consumida em qualquer refeição. Com apenas 203 calorias por porção, esse prato é uma escolha inteligente para quem quer manter uma alimentação balanceada sem abrir mão do prazer de comer bem.

A receita da quiche de ricota com atum light é bastante simples e rápida de preparar. Além de ser um prato leve, a quiche é uma opção bem versátil, podendo ser servida como entrada, lanche ou até mesmo como prato principal acompanhada de uma salada.

Para preparar essa receita, é necessário alguns ingredientes como: massa de quiche, atum light, ricota, leite desnatado, ovos, cebola, tomate, cheiro-verde e pimenta do reino.

A massa da quiche pode ser comprada pronta em qualquer mercado, mas para os adeptos da culinária, é possível também fazer a massa caseira. Para isso, misture farinha de trigo, sal, manteiga gelada e água em um recipiente e misture tudo até ficar uma massa homogênea.

O recheio é feito com a ricota amassada, o atum escorrido, o leite desnatado, os ovos batidos e os temperos. Esse é simples de preparar e pode ser feito enquanto a massa da quiche assa no forno. Para dar um toque especial, recomenda-se adicionar cebola picada, tomate em cubinhos e cheiro-verde.

Uma porção de quiche de ricota com atum light tem apenas 203 calorias, o que é ótimo para quem quer manter uma alimentação equilibrada. Além disso, é uma receita que fornece proteínas, vitaminas e minerais, tornando-se uma opção saudável e completa.

Uma das vantagens de consumir a quiche de ricota com atum light é que ela pode ser preparada com antecedência e armazenada na geladeira por alguns dias. Isso é ótimo para quem tem uma rotina corrida e não tem tempo para fazer uma refeição do zero todos os dias.

Para quem é adepto de uma dieta com baixo teor de carboidratos, é possível substituir a massa da quiche por uma opção sem glúten, como a massa feita a partir de farinha de amêndoas ou grão de bico. Assim, é possível desfrutar da quiche de ricota com atum light sem se preocupar com o excesso de carboidratos.

Em resumo, a quiche de ricota com atum light é uma opção deliciosa e saudável para qualquer refeição. Com poucas calorias, é uma opção ótima para quem quer manter uma alimentação balanceada. A receita é fácil de preparar e pode ser personalizada de acordo com as preferências de temperos e adições. Aproveite essa opção leve e saborosa e desfrute de uma refeição completa e nutritiva.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light contém 203 calorias. 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light?

Você consumiu 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light produtos contendo 203 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 203 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Quiche De Ricota Com Atum Light estão listados abaixo.