Panqueca de aveia, banana e canela é uma opção de café da manhã deliciosa e saudável. Com apenas 146 calorias por porção, esta receita é uma escolha inteligente para quem busca uma refeição nutritiva e de baixa caloria.

A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, o que ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue e no controle do colesterol. Ela também é uma fonte de proteínas e energia, o que a torna uma ótima opção para o café da manhã. Além disso, a banana é rica em potássio, vitamina C e vitamina B6, enquanto a canela é uma especiaria que tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Para preparar a panqueca, você precisa de 1 banana madura, 1/2 xícara de aveia em flocos, 1 ovo, 1/4 de colher de chá de canela em pó e 1/4 de xícara de água. Comece misturando a banana, a aveia e o ovo em uma tigela até que tudo esteja bem combinado. Adicione a canela e a água e misture novamente. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e coloque uma colher de sopa da massa. Deixe a panqueca cozinhar por dois a três minutos de cada lado, até que esteja dourada e firme. Repita o processo até terminar toda a massa.

Você pode servir sua panqueca de aveia, banana e canela com frutas frescas ou iogurte natural para um café da manhã ainda mais nutritivo. Além disso, você pode adicionar outras especiarias, como gengibre ou noz-moscada, para dar ainda mais sabor à receita.

Esta receita é uma ótima opção para quem quer começar o dia com uma refeição leve e saudável, que ajuda a manter a energia durante toda a manhã. Além disso, é uma alternativa para quem está procurando reduzir o consumo de carboidratos ou glúten.

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Com apenas 146 calorias por porção, esta panqueca de aveia, banana e canela é uma opção saudável e deliciosa para um café da manhã nutritivo. Experimente fazer em casa e comece o dia com o pé direito!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Panqueca De Aveia, Banana E Canela?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Panqueca De Aveia, Banana E Canela?

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