As alcachofras são uma das plantas mais nutritivas e saudáveis disponíveis na natureza. Com um sabor característico e uma textura inconfundível, essas verduras são repletas de benefícios para a saúde e podem ser incorporadas a uma variedade de pratos. Neste artigo, exploraremos os benefícios nutricionais das alcachofras, incluindo seu valor calórico.

As alcachofras são ricas em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Uma unidade de alcachofra de tamanho médio contém cerca de 212 calorias, o que a torna uma opção de baixa caloria para quem segue uma dieta com restrição calórica. Apesar do seu baixo teor de calorias, as alcachofras são uma excelente fonte de carboidratos, gorduras saudáveis e proteínas, o que as torna uma escolha nutritiva para quem busca se alimentar de forma saudável.

Além disso, as alcachofras são ricas em antioxidantes, compostos que combatem os radicais livres e protegem as células do corpo contra os danos causados pelo envelhecimento e pelas toxinas. Estudos têm demonstrado que as alcachofras são particularmente ricas em compostos antioxidantes, como ácido clorogênico e cinarina, que podem ajudar a proteger o coração, o fígado e o sistema imunológico.

As alcachofras também são ricas em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e melhorar a função gastrointestinal. As fibras são importantes para a digestão e a absorção de nutrientes, ajudando a manter a sensação de saciedade por mais tempo e controlando os níveis de açúcar no sangue.

As alcachofras são uma excelente fonte de ferro, um mineral essencial para a formação de células vermelhas do sangue e para a saúde geral do corpo. Elas também são uma fonte significativa de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde da pele e proteger o corpo contra doenças infecciosas. Outros minerais presentes nas alcachofras incluem potássio, fósforo e magnésio, que são importantes para a saúde muscular, a função neural e a saúde dos ossos.

Por fim, as alcachofras também são uma fonte significativa de ácido fólico e vitamina B6, que são importantes para a formação de células novas e para a redução do risco de defeitos congênitos em gestantes. Esses nutrientes também ajudam a manter a saúde do coração e melhoram o humor e o bem-estar geral.

Em resumo, as alcachofras são uma opção nutritiva e de baixa caloria para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Com seus ricos nutrientes essenciais e compostos antioxidantes, essas verduras são essenciais para quem busca proteger a saúde do corpo e prevenir doenças. Então, dê uma chance a essa deliciosa superfood em sua próxima refeição!

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (130 g) Alcachofra?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (130 g) Alcachofra vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (130 g) Alcachofra. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (130 g) Alcachofra contém 212 calorias. 1 unidade (130 g) Alcachofra, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (130 g) Alcachofra não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (130 g) Alcachofra em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (130 g) Alcachofra não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (130 g) Alcachofra?

Você consumiu 1 unidade (130 g) Alcachofra produtos contendo 212 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (130 g) Alcachofra está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 212 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (130 g) Alcachofra estão listados abaixo.