A moda de comer de forma saudável não é nova, mas muitas pessoas são levadas a acreditar que isso significa evitar alimentos saborosos. No entanto, há muitas receitas saudáveis e deliciosas que podem ser facilmente incorporadas na rotina, como o omelete de mortadela e mussarela, que contém apenas 189 calorias por porção.

A receita é simples e fácil de fazer. Basta misturar ovos em uma tigela, adicionar um pouco de sal e pimenta e, em seguida, acrescentar a mortadela cortada em cubos. Coloque em uma frigideira antiaderente e deixe cozinhar até que o omelete fique firme. Adicione a mussarela e dobre o omelete ao meio.

Este prato é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que é essencial para manter a massa muscular e reparar os tecidos danificados. Ovos são uma fonte rica de proteína, enquanto a mortadela adiciona um bom sabor e ainda mais proteína. Além disso, a mussarela tem cálcio, essencial para a saúde dos ossos.

Outra vantagem do omelete de mortadela e mussarela é que ele é uma receita baixa em carboidratos. Muitas pessoas pensam que carboidratos devem ser evitados a todo custo, mas isso não é verdade. Carboidratos são importantes para fornecer energia ao corpo. A chave é escolher carboidratos complexos, como vegetais e frutas, em vez de carboidratos simples, como açúcar refinado.

Uma porção do omelete de mortadela e mussarela contém cerca de 15 gramas de gordura, mas nem todas as gorduras são iguais. A receita contém gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva, que ajudam a controlar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Além disso, a receita é fácil de personalizar, trocando a mortadela por outra opção de proteína, como frango ou peixe, e mudando a mussarela por outro tipo de queijo. Adicionar vegetais, como espinafre ou tomate, também adiciona vitaminas e nutrientes essenciais.

Conclusão

O omelete de mortadela e mussarela é uma opção deliciosa e saudável para uma refeição rápida e fácil. Com apenas 189 calorias por porção, é uma excelente fonte de proteína, baixo em carboidratos e contém gorduras saudáveis. Versátil e personalizável, pode ser adaptado de acordo com as preferências de cada um e permite adicionar uma variedade de vegetais para obter nutrientes adicionais. Experimente esta receita para uma refeição satisfatória e nutritiva.

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