Os Muffins de Espinafre e Shitake são uma opção saudável e surpreendentemente deliciosa para um lanche rápido ou café da manhã. Com apenas 82 calorias em uma porção, podem ser uma excelente opção para quem está tentando manter uma dieta equilibrada.

Este lanche é uma ótima opção para quem gosta de alimentos leves, mas que quer manter suas refeições saudáveis sem deixar de lado o sabor e a diversidade de ingredientes importantes. O espinafre e o shitake são dois ingredientes que geralmente são ignorados em muitas cozinhas, mas que têm um sabor discreto que combina muito bem.

O espinafre é uma fonte excelente de ferro e outros nutrientes importantes como a vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o espinafre é uma ótima fonte de antioxidantes e ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Por sua vez, o shitake é rico em um nutriente chamado lentinan, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e pode ajudar no combate do câncer. Outros nutrientes presentes no cogumelo incluem vitaminas B, D e minerais como zinco e selênio.

Para fazer a receita dos muffins de espinafre e shitake, você vai precisar de espinafre, shitake, óleo de coco, ovos, farinha de amêndoa, leite sem lactose, fermento em pó e temperos a seu gosto (sal, pimenta e noz-moscada).

Comece pré-aquecendo o forno a 180 graus Celsius e grelhe os cogumelos em uma frigideira com um pouco de óleo de coco até que estejam macios. Pique o espinafre em pedaços pequenos e coloque-os na frigideira com os cogumelos. Refogue até que o espinafre esteja macio.

Em uma tigela grande, bata os ovos e adicione a farinha de amêndoa, o leite sem lactose, o fermento em pó, sal, pimenta e noz-moscada. Misture até obter uma massa homogênea. Adicione o espinafre e os cogumelos refogados e misture novamente.

Despeje a mistura em uma forma para muffins e deixe assar por 20 a 25 minutos, ou até que esteja dourado e firme ao toque. Sirva quente ou frio e sinta-se bem por estar alimentando seu corpo com alimentos saudáveis e nutritivos.

Em resumo, os muffins de espinafre e shitake são uma excelente opção saudável para quem quer uma refeição rápida, deliciosa e rica em nutrientes importantes. Experimente fazer em casa e aproveite os benefícios deste prato delicioso!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake contém 82 calorias. 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake?

Você consumiu 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake produtos contendo 82 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 82 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Muffin De Espinafre E Shitake estão listados abaixo.