As tangerinas são uma excelente fonte de nutrientes e são uma escolha saudável para aqueles que procuram uma lanche rápido e saboroso. Com seu tamanho pequeno e doce sabor, as tangerinas podem ser facilmente adicionadas à sua rotina alimentar diária.

As tangerinas são uma fruta de baixa caloria, com uma tangerina de tamanho médio (cerca de 6 cm de diâmetro) contendo aproximadamente 45 calorias. Isso faz com que seja uma ótima escolha para aqueles que estão tentando controlar sua ingestão de calorias e manter um estilo de vida saudável.

Além de serem baixas em calorias, as tangerinas são ricas em vitaminas e minerais. Uma tangerina média contém cerca de 16% da ingestão diária recomendada de vitamina C, que é importante para a saúde do sistema imunológico. Elas também contém vitamina A, que é essencial para a saúde dos olhos e da pele, bem como vitaminas do complexo B, que ajudam a manter uma boa saúde emocional e mental.

As tangerinas também são uma ótima fonte de fibra dietética, o que ajuda a manter o trato intestinal saudável e regular. A fibra também pode ajudar a manter a sensação de saciedade, ajudando a controlar a ingestão de alimentos e prevenir excessos. A fibra também é benéfica para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o colesterol ruim e melhorar a saúde do coração.

Além desses benefícios para a saúde, as tangerinas também são deliciosas e fáceis de comer. Com seu tamanho compacto e fácil de descascar, elas são uma excelente opção para um snack rápido e saudável. São também uma ótima adição a saladas, smoothies e sobremesas.

Para aqueles que desejam adicionar as tangerinas à sua dieta, a melhor época para comprá-las é durante o pico da temporada, geralmente entre novembro e janeiro. Nesse período, elas são mais frescas, abundantes e a preços mais acessíveis.

Em resumo, as tangerinas são uma ótima adição à sua rotina alimentar diária. Elas são saborosas, fáceis de comer, baixas em calorias e ricas em nutrientes importantes. Ao adicionar as tangerinas à sua dieta, você pode obter uma série de benefícios para a saúde sem sacrificar o sabor e a conveniência.

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