Molho de tomate e espinafre com frango é um prato delicioso que combina sabores clássicos em uma refeição saudável e satisfatória. Esta receita traz um molho de tomate caseiro rico em sabor e nutrientes, com espinafre fresco para um toque de verdura, e frango como proteína principal. Com apenas 335 calorias por porção, este prato é perfeito para quem busca uma refeição saudável, nutritiva e deliciosa.

O molho de tomate caseiro é a base deste prato, e é bastante fácil de preparar. Comece refogando cebola e alho em azeite de oliva até que a cebola esteja macia. Em seguida, adicione os tomates picados e deixe cozinhar até que estejam macios e comecem a se dissolver. Adicione uma pitada de sal, pimenta e ervas frescas como manjericão e orégano, para dar sabor e aroma ao molho. Deixe cozinhar por mais alguns minutos para que os sabores se misturem e o molho fique mais espesso.

Enquanto o molho de tomate cozinha, prepare o frango. Corte o peito de frango em cubos ou tiras, tempere com sal e pimenta e grelhe em uma frigideira antiaderente por alguns minutos, até que estejam dourados e cozidos por completo. Quando o frango estiver cozido, adicione-o ao molho de tomate e deixe cozinhar por mais alguns minutos para que os sabores se misturem.

Para adicionar um toque de verdura a este prato, acrescente espinafre fresco picado ao molho de tomate e frango. O espinafre é uma fonte rica em nutrientes, como ferro, cálcio, vitamina A e vitamina C. Adicionar verduras às refeições é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de nutrientes e tornar a refeição mais completa e equilibrada.

Este prato pode ser servido sozinho ou acompanhado de macarrão integral, arroz integral ou legumes assados. É uma excelente opção para aqueles que estão seguindo uma dieta saudável, com poucas calorias e muitos nutrientes. A proteína do frango torna esta refeição mais saciante, o que pode ajudar a reduzir o apetite e evitar que se coma em excesso.

Esta receita é também uma ótima opção para quem busca praticidade na cozinha. O molho de tomate pode ser preparado em grande quantidade e congelado para ser utilizado em outras refeições. O frango pode ser grelhado com antecedência para economizar tempo no preparo da refeição. É uma refeição versátil, rápida e fácil de preparar que pode ser adaptada de acordo com o gosto pessoal de cada um.

Em resumo, o molho de tomate e espinafre com frango é uma excelente opção para quem busca uma refeição saudável, saborosa e equilibrada. Esta receita é rica em nutrientes e baixa em calorias, o que a torna perfeita para quem busca uma alimentação mais leve. A combinação de tomate, espinafre e frango é clássica e deliciosa, e pode ser adaptada de acordo com o gosto pessoal. Experimente esta receita e desfrute de um prato saudável e saboroso que pode ser apreciado em família ou com amigos.

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